之前向大家簡單介紹過夏天戶外爬山或者徒步的必要裝備，接下來再一起了解下食物方面的準備情況吧~
工具/原料
人和錢包帶上，還有購物袋
方法/步驟1
礦泉水或者涼白開。水源大概能算是戶外運動的食物準備方面最重要的了。戶外天氣很熱，人體對水的需求量也會急劇上升！一般來說，一日的爬山短程線路（按25km內計算），大約至少需要3瓶礦泉水（一般500ml一瓶），這是夏天的量。 冬天的話，同樣的路程，筆者大概只需要1瓶就表示足以。帶多了也是負擔，可以根據自身身體條件和路線長短酌情增加或減少。個人推薦涼白開，事先準備好的涼白開導入塑料瓶中，對身體好一點。
溫開水。有些朋友可能不太理解，為什麼大夏天在戶外反而需要熱水。從身體機能方面考慮，筆者還是建議大家帶一瓶溫開水，一來方便接濟其他同伴，二來也可以防止礦泉水的口感不給力，畢竟開水相對於來說還是好一些。
高熱量食物。不是為士力架打廣告啊，這貨雖然吃起來超級膩，但爬山或者徒步的時候，還是有用的，熱量真心高，看產品包裝的參數就知道了。實在不喜歡的朋友，也可以用黑巧克力或者壓縮餅乾來代替。
易消化的食物。可以適量的帶些水果，比如蘋果或者金桔等，體積小又不是特別重的為上選。事先將水果全部洗淨，晾乾，保鮮膜包好，在山上的時候就可以直接和大家一起分享啦~
鹽。夏日戶外運動，出汗量劇增，隨之帶來的就是人體鹽分的不足。這時候就需要鹽上場啦~可以事先在礦泉水或者涼白開當中加入適量的鹽，以補充人體鹽分。也可以事先在保鮮袋中裝入一部分鹽，以便需要時使用。另外還有一個用途就是，如果很不幸的被螞蝗叮上了，立刻撒點鹽巴到螞蝗叮的地方，螞蝗兄自己就會掉了……（不好意思，這段比較噁心，但鹽巴的確有這個用途。。。）
注意事項
以上僅針對一日短線的爬山或者徒步運動。
一般來說食物不用帶過多（一日短線），多了包會很重，也是負擔，而且還要揹回來……！