養生，要分季節，節氣，以及同一天內，不同的時間段。所以，一般情況下，並不是什麼事情都能放在同一時間做，而是一些養生的不同事情，需要在不同的時間段來進行。那麼，對於喜歡養生健康的人來講，要如何利用養生黃金時間呢。
方法/步驟
刷牙時間
刷牙，人人會。早晨，晚上。當然，建議你刷牙的時間最好掌握在飯後三分鐘，這才是最黃金的刷牙時間。
喝牛奶時間
小孩子建議在早餐的時候，喝杯牛奶，補充一天所需要的營養。而老人則建議在晚上睡覺前喝一杯牛奶，對於老人的身體和安眠有特定的功效。
散步時間
不是在吃完飯後立刻散步就好，也不是任何時間段散步都好。而是需要在飯後，尤其是晚飯後的一小時後再去散步，其減肥和促進健康的作用是最好的。
美容時間
許多人認為早晨化妝品的效果最好，實際上是錯誤的。一般晚上的時候，皮膚的活動最敏捷，所以，晚上用化妝品，皮膚吸收效果最佳。
喝茶時間
喝茶，許多人是拿起來就喝，不計時間。實際上是不對的，空腹和吃飯期間喝茶，對身體的傷害很大，建議在飯後一個小時再飲熱茶，效果最佳。
吃水果時間
吃水果也不是什麼時間吃都可以，一般有些飯前吃，有些飯後吃，有些空腹吃，有些生吃，有些熟吃。當然，一般的建議就是飯前一小時吃水果，效果不錯。
洗澡時間
有人建議是睡前一小時洗澡，有人建議是早晨起來後洗澡，會保持一天的好心情。實際上，前者對，晚上洗澡，會讓全身放鬆，這樣，睡眠質量才會好，身體自我修復才完美。
鍛鍊時間
鍛鍊一般人會選擇在下班後，晚上去進行健身。這個時間還算OK。但如果再把鍛鍊的時間提前一點就更好。例如，四點到六點，這個點鍛鍊最為妙。
睡覺時間
睡覺的時間大家都知道，當然是晚上最好在十點的時候，就開始上床睡覺，這樣，對於自身的修復功能最好。午睡的時間，不要選擇在飯後立刻睡，而是一點左右開始睡最好。脈硬化的發病率。
外出時間
外出時間，其實就是看太陽紫外線指數的時間，一般紫外線最弱的時間是早晨的八點到十點鐘，然後是下午的四點到七點鐘，這個時間段適合外出，所以，大家可以注意一下。
