中國人的坐月子有很多陋習。雖然現在信息發達，受教育的水平也明顯提高，但代代相傳的許多坐月子規定，在有些人的思想中根深蒂固，很難去除。我從醫學專業角度來總結一下順產、剖宮產的產婦如何科學坐月子，希望可以幫助更多的產婦。
方法/步驟
一、首先來談一下產後在醫院內的護理。
（一）、飲食方面
1、順產的產婦，產後一個月內禁止食用的有：活血的食物（如人蔘、桂圓、荔枝、紅棗等）；辛辣、刺激的食物（如辣椒、花椒、冰凍食物等），其他食物均可食用，包括水果、米飯、蔬菜、魚、蝦、肉。
生完後最好可以補充一杯紅糖水，快速補充能量。
2、剖宮產的產婦，術後六小時後可以進食鹹的半流質，像粥、番茄蛋湯、冬瓜湯、燉蛋、爛糊面、肉鬆等。
3、剖宮產的產婦在肛門恢復排氣之前禁止吃以下易脹氣食物：甜食、牛奶、豆漿、蘿蔔。恢復肛門排氣後一月內除活血、辛辣、冰凍、刺激性食物外，其餘均可以吃。
4、無論是順產還是剖宮產，飲食都是以高蛋白、高維生素、易消化的飲食為主，食材要新鮮，絕對不要吃過夜食物。
（二）、個人的清潔衛生方面
刷牙、洗臉、洗屁股、梳頭產後都可以正常進行。牙刷選軟毛牙刷為宜。產後的產婦由於體虛，會出很多虛汗，這時除了補充水分外，就是要多準備幾套純棉的衣褲給產婦及時更換。
產後的衛生巾以透氣、棉質的為宜，一般選用平時例假時使用的超薄夜用型衛生巾就可以了，注意要經常更換。
（三）、活動方面
1、順產的產婦，產後回到病房就可以下床活動。但是生產當天的產婦身體還比較虛弱，以休息為主。第二天開始就要做產後操，要下床行走每天至少20分鐘。這是為了促進子宮收縮、有利於惡露的排出。
2、剖宮產的產婦，由於產後帶著導尿管，再加上傷口的疼痛，手術當天也是以臥床休息為主。但是產後六小時，要在床上多翻身，可以轉動腳踝，屈膝，按摩小腿肚，一個是為了促進惡露排出，另一個是為了防止下肢靜脈血栓的形成。
導尿管拔除後的活動也是每日下床行走至少20分鐘。
3、剖宮產術後行走技巧：擡頭挺胸，腰挺直，用腿部力量支撐身體。千萬不能因害怕傷口疼痛彎腰行走，這樣的話腹部肌肉著力，反而會加重傷口疼痛。
（四）、母乳餵養方面
1、毫無疑問，母乳是寶寶最好的營養品，任何奶粉都無法做到母乳的營養成份配比。所以，一般情況下都建議產婦實行母乳餵養。
母乳餵養的姿勢有三種，媽媽們可以根據自己的喜好選擇。
2、保持有效泌乳的方法：寶寶充分有效的吸吮，產婦的飲食、精神因素。
如果奶水不夠寶寶吃，媽媽們除了堅持要讓寶寶吸吮母乳外，自己在飲食上要做到攝入充足的碳水化合物，就是米飯，然後再輔以催奶的食物，如鯽魚湯、豬爪湯等。
二、其次來說說在家裡怎麼做月子
（一）、飲食方面，以高鐵、高蛋白、高維生素、高鈣食物為主，因為要給寶寶哺乳，產婦的營養消耗很大，所以一定要飲食合理搭配，每日三餐之間需要加餐。紅糖水中醫上建議產後20天后不要再食用。
（二）、個人清潔衛生方面
無論是順產還是剖宮產，出院後都可以刷牙、洗澡、洗頭，洗淋浴，禁止盆浴，防止盆腔感染。洗澡次數，產婦可根據出汗情況自行決定。
（三）活動方面
出院後，產婦可以選擇在室內的自由活動，每日堅持做產後操，早晚各一次，每次15分鐘以上。千萬不能一天24小時，除了上廁所都在床上，這樣不利於子宮復舊。如果飲食和活動沒做好，那有可能引起晚期產後出血。避免長時間如圖2那般保持一個姿勢，有可能會引起關節、韌帶損傷。
（四）、母乳餵養方面
出院後純母乳餵養要堅持到6個月。這期間，如果餵奶後有多餘的乳汁，一定要擠出來，充分排空乳房，一來可以有利於下一次的泌乳，另一個就是可以防止乳腺炎。乳汁分泌的規律一般是2小時一次。
（五）、著裝方面
無論是在哪個季節生孩子的，都切忌捂的太熱，尤其是夏季，以自我感覺舒適為宜，穿純棉透氣的衣服，出汗多一定要勤換衣物。室內不需要戴帽子。
注意事項
產後的飲食主食一定要吃米飯，不能以粥為主。
清潔一定要做好。
產後的活動很重要，千萬不能久臥，要適當運動。