陰虛體質總體特徵：陰虛是陰液相對不足，出現不潤燥色、內熱上火之象，官竅乾澀、心煩、易怒等。陰虛體質養生要鎮靜安神，少吃辛辣、多吃滋潤之品。
陰虛體質形成原因：情緒壓抑、長期服藥、常吃辛辣食物；先天稟賦、遺傳;長期情緒壓抑不得舒展;心臟病、高血壓吃利尿藥太多；女性經帶胎產乳階段，消耗陰血較多;房勞過度；經常熬夜，性格內向壓抑，五志化火;長期服用利尿藥、清熱利溼藥，妄投溫補；環境汙染，或本身有肝炎病毒等。
陰虛體質主要表現：幹、燥；中焦表現：胃火旺，形體消瘦，但肌肉緊湊精悍，不鬆弛；脖子長，體形如豆芽，體瘦，眼乾，關節乾澀無力，乾燥，易上火，體內少水；內熱，五心煩熱，手腳熱、眼睛、關節、皮膚乾燥澀滯，口脣乾紅
舌紅苔少，偏小，皮膚幹，脈象細數;大便乾結，便祕，小便少而黃；精力旺盛，情緒波動大躁動，容易心煩，或壓抑而又敏感，睡眠時間少，眼神有力；耐冬不耐夏，肌肉緊，睡眠少；陰虛體質易患疾病：結核病、失眠、腫瘤；易患肺結核、腸結核、骨結核、淋巴結核；易受氣侯、情緒、飲食影響而失眠；情緒壓抑間雜瘀血，易患腫瘤；心臟病、高血壓、高血脂、糖尿病等；易引起便祕、失眠不寐等；女性月經提前，月經週期短，甚則閉經。
陰虛體質養生原則——鎮靜安神
陰虛體質難以向平和質或者別的體質轉化，只能順勢而為，減少陰液消耗;採取飲食、睡眠、藥物、鍼灸經絡等方法的目的，都是要以鎮靜安神、滋潤養陰為根本原則。
1、飲食養生——多食水果，少吃辛辣
●儘量少吃食物：溫燥、辛辣、香濃的食物，花椒、茴香、桂皮、五香粉、味精、辣椒等。
●寒涼、酸甘、甘寒之品適宜：石榴、葡萄、枸杞子、檸檬、蘋果、梨子、柑橘、枇杷、
馬蹄、甘蔗、冬瓜、絲瓜、苦瓜、黃瓜、菠菜、生蓮藕、銀耳、百合、燕窩、黑芝麻等。
●動物優質蛋白：豬肉、兔肉、鴨肉、烏魚、龜肉、鱉肉、蚌肉、牡蠣、海蔘、鮑魚、淡菜
●少吃調料，少吃熱性食物
●烹調法：紅燒、燜、蒸、燉、煮、煲，少放調料;不宜常用炸、煎、炒、烘、烤等烹調方式。
【食療驗方】
1、山楂葉、荷葉各適量，煎水代茶喝;
2、菊花(甘菊、野菊均可)、生山楂各15～20克，水煎服，防治高血脂、冠心病、高血壓;
【營養驗方】
1、豌豆苗30克，洗淨搗爛，布包榨汁，每次半杯，略加溫服，一日2次;
2、海蜇頭100克，馬蹄100克，紅糖30克，醋10毫升，瓦鍋煮湯服。用於陰虛陽亢患者。
【營養食譜】
香菇菜心(香菇50克、青菜心400克)
胡蘿蔔燒牛肉(胡蘿蔔一根、牛肉200克)
豆泡炒油菜(油菜300克、豆泡6個)
醬燒茭白(嫩茭白500克、甜麵醬30克)
炒肉末豌豆(肥瘦豬肉30克、豌豆100克)
口蘑冬瓜(冬瓜1OO克、口蘑20克)
豆腐漿粥(豆漿500m1，胚芽米50g，砂糖或細鹽適量)
黑木耳燉豆腐(黑木耳15g、豆腐250g)
烏雞香菇湯(烏骨雞腿1只、香菇5大朵)
冬瓜海帶湯(冬瓜100g，海帶30g)
2、起居養生——生活工作，有條不紊
不適合夏練三伏，冬練三九，避開烈日酷暑，安排工作有條不紊;關鍵在秋季養肺
3、藥物調治——銀耳燕窩是佳品
佳品——銀耳、燕窩、冬蟲夏草、阿膠、黃精、麥冬、玉竹、百合
成藥：腰膝痠軟、耳鳴眼花、五心煩熱——六味地黃丸
眼睛乾澀、視物昏花，耳鳴明顯——枸杞地黃丸
小便黃而不利，心煩明顯——知柏地黃丸
睡不好覺——天王補心丹
4、四季養生——夏宜清涼，秋要養肺
春季：易口腔潰瘍、失眠、目赤等——三才封髓丹
夏季：避免烈日暴晒，不宜汗出過多——宜服西洋參、酸梅湯、參脈飲。
秋季：保證肺的肅降(肺喜乾淨，故秋天應郊遊;二則肺喜滋潤，可多吃沙蔘、麥冬、玉竹、百合、雪梨、柿子等。三則多練習腹式深呼吸)
5、經絡養生——不是最佳辦法(不可用艾灸)
經絡調養——肝腧、胃腧、陰陵泉、三陰交
經絡——疏通肺經、腎經、膀胱經、膽經、胃經，做腹式呼吸
穴位——肝腧、胃腧、陰陵泉、三陰交、陽陵泉、太沖