教你學會NBA的跳投的訓練，及比賽中的配合?

在籃球運動中，跳投是最基本的，對於一個得分手而言跳投是最基本的技術之一，那麼怎樣才能練好跳投呢？用能如何在比賽場上運用呢？

工具/原料

籃球

籃球場

方法/步驟

雙手持球，非投籃手置於球前方或側方(按你舒服的位置放)。投籃手置於球的後部，雙膝微屈，雙手持球從胸部上移到眼睛上方，然後雙腳向上彈跳。跳起時，屈肘(前臂向後)，手腕也向後翻。跳至最高點時，前臂前伸，手腕向前、向下將球投出，隨球動作要充分，眼睛要始終耵住籃框。

跳投時，應先從腳部發力，所謂“投籃都是從雙腳開始的”，就是這個道理。起跳後，腰部發力，但是不要讓腰部僵直，否則投籃姿勢很難看，到達最高點後，撥腕，注意最後球離手時，應由手指發力。要做好標準的整個投籃投籃姿勢，必須要有很好的彈跳力和滯空力；所以在平時應注意做仰臥起坐和多進行大腿根部以及小腿的訓練

實戰中，跳投分為奔跑、起跳和投籃，起跳和投籃速度要快，尤其是投籃的速度要迅速。為什麼，因為你好不容易躲開了對手的盯防，憑藉自己的滯空能力，投籃卻放慢了。對手會飛身躍起，補蓋了你的投籃。

和隊友做擋拆，隊友擋住防守隊員，自己再跳投，這樣的命中率會高些。選擇擋拆隊友，最好是中鋒，你投籃的位置最好是出三秒區一點。這樣防止三秒為例，也是離籃板較近的地方，命中率會高些。

利用後仰跳投挑戰比你高的對手，後仰跳投是在空中，身體向後傾斜，速度出手的一種跳投方式。這種方法不僅要求滯空時間長，還需要手腕上有足夠的力量。

注意事項

帶上 指套，護腕， 護膝

其他的防護用具如護掌,護肘,護臂可以根據需要佩帶