得了便祕該怎麼辦？對於便祕。專家表示到如果只是偶然的一倆次便祕，根本不需要在意，但是如果很經常出現這種情況的話，那麼就必須注意了，那麼接下來大家隨著聽小編給詳細介紹。
患有便祕的朋友應該注意做到以下幾點
適當運動量：多運動能促進胃腸蠕動，把大便從體內趕出來，可選擇快走、游泳、太極拳、瑜伽等有氧運動，促使排便、通便，有效防止便祕。要注意的是，運動要合理適當，凡事不可過，否則適得其反；
補充“潤滑劑”：為減少糞便與腸道的摩擦力，飲食中要增加能起潤滑作用的油脂，減少糞便前進的阻力。此外要經常喝水，保持體內充足的水分，使大便軟和。還應吃些蜂蜜，蜂蜜對預防便祕效果極佳；
攝入纖維素：富含纖維素的食物，能使糞便膨脹、體積增大，利於糞便排出，防止便祕。所以要多吃粗糧、雜糧，谷豆混著吃營養價值更高，每天還要保證攝入充足的新鮮蔬菜和時令水果；
排便要有規律：便祕很大程度是由於糞便在體內積聚時間過長，導致糞便乾燥形成宿便。正常人每天需要排便一次，並且可以根據自己的生活習慣定時排便。建立排便條件反射，養成定時排便的習慣，可以有效防止便祕；
增加腸動力：充足的蛋白質能增加胃腸動力，促進腸蠕動。可適當攝入優質、高蛋白質的食物，如瘦牛肉、瘦豬肉、酸奶等，尤其是富含雙歧桿菌等益生菌的酸奶，可改善胃腸內菌群環境，抑制腐敗細菌的繁殖，有助於預防便祕。
