一直以來，睡眠問題都是中老年人比較常見的問題，有人會問，夜間睡不著除了吃安眠藥吃什麼有助於睡眠呢，如何靠食補改善睡眠呢，下面，我就談談我自己的方法，希望對大家有用
工具/原料
蘋果、香蕉、桂圓等等
方法/步驟
睡前吃蘋果有利於睡眠，蘋果中含有人體所需的蛋白質、維生素，具有安眠的作用
睡眠質量差的朋友，建議睡前吃一根香蕉，有人說，香蕉是水果中的安眠藥，具有安神的作用
睡前吃桂圓，最好是泡茶喝，有助於緩解失眠
睡前喝一杯牛奶，建議最好是溫熱的，不僅能強身健體，而且還有很強的安神作用，我就是用的這種方法
菊花茶有著天然獨到的凝神靜氣的作用，夜間睡不著，可以試試這個有著神奇療效的中藥材
喝蜂蜜水，有助於放鬆心情，改善睡眠質量
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