想懷孕的媽媽都會討論想懷孕要吃什麼?
食物中的藥性， 是很有趣也很重要的議題， 可惜臨床研究不多，因為很多人胡亂吃也生一堆，何況， 臨床上要檢驗每個人各種營養素是否缺乏C/P值太低不划算， 所以對難以受孕之人，但抱持遵循無害原則也是無妨從食物中獲得維他命比吃藥丸好。但現代人外食營養攝取不易，可以透過專業的營養元素來補充
方法/步驟
在準備懷孕前6個月至一年，多攝取高蛋白質及維生素豐富的食物，例如瘦肉、蛋類、魚蝦海鮮或海產、肝臟、豆類及製品、新鮮蔬菜、當令水果等，均衡的飲食習慣，對夫妻雙方強化體質，以及增加精卵順利結合絕對大有好處。
葉酸：酵母菌、菇類、動物肝臟、蘆筍、豆類、小麥胚芽、糙米、奶酪、魚油、蛋黃、深綠色蔬菜、胡蘿蔔、南瓜、花椰菜、牛肉、豆類、全麥麵包、柑橘類水果、香蕉、西紅柿。
維生素C：多存在於新鮮蔬果中，柑橘類水果、綠葉蔬菜都是很好的來源，番石榴、青椒、紅甜椒、奇異果等含量也極為豐富。
維他命B6：在魚類、肉類、蔬菜或殼類中普遍存在，但以鮭魚、鮪魚、大豆、小麥胚芽、雞肉及動物肝臟中含量最多，其它像是燕麥、西紅柿、香蕉、糙米、殼類亦佳。
肌醇似乎經常和膽鹼同時存在，動物腦、肝臟、大豆含有豐富的肌醇同時也含有豐富的膽鹼，葡萄柚、葡萄乾、麥芽、未精製的糖蜜、花生、甘藍菜、花菜、啤酒酵母等也含有肌醇，總之肌醇分佈還是比較廣泛的。