在養腎期間，一定要注意保持良好的生活作息習慣，儘量不要熬夜，少吃辛辣刺激性的食物，適當參加運動。
工具/原料
羊肉
枸杞
胡椒粉適量
養腎食譜之羊肉枸杞湯
首先先將羊肉洗淨後切碎，然後再放進鍋內加入適量的水熬煮，等肉煮熟時，加入枸杞子繼續將羊肉煮至爛熟，最後放入蔥、姜、鹽、胡椒粉調味即可。
羊肉枸杞湯的功效
羊肉其性溫，入脾、腎。可溫中散寒，化滯，健腺益氣，養血益精。李時珍在《本草綱目》中說：“羊肉能暖中補虛，補中益氣，開胃健身，益腎氣，養膽明目，治虛勞寒冷，五勞七傷”。
養腎食譜之紅杞海蔘鴿蛋
【原料】：枸杞子15g，水發海蔘100g，鴿蛋12個，豬油50g
紅杞海蔘鴿蛋的做法
海蔘切成小塊；
鴿蛋涼水時下鍋，用文火煮熟，撈出剝殼，鍋中人花生油燒沸，鴿蛋滾滿幹豆粉，炸至黃色時撈出。
將鍋燒熱，倒入豬油50g，下蔥、姜煸炒，隨後入雞湯、海蔘、醬油、酒、胡椒粉，燒沸後，移文火煨40分鐘，加入鴿蛋和枸杞子，再煨10分鐘。裝盤，再淋沸豬油即可食用。
紅杞海蔘鴿蛋的功效
功效是滋腎潤肺，補肝明目。
補腎的方法
1、晒太陽
冬季主收藏，要收藏陽氣而陽光是大自然最大的陽氣，人的頭、背都要多晒晒。
2、泡腳
熱水泡腳能滋腎明肝，非常適合冬季養生。腳底分佈著60多個穴位和與人體內臟、器官相連接的反射區。泡完腳後，再適當做幾分鐘足底按摩，按摩足三裡、湧泉穴，使臟腑器官得到更進一步的調節。
3、避免寒涼
大家冬季要注意禦寒，多穿衣服。飲食上要吃溫性食物如芝麻、豬腎、黑豆等，炒菜時可以放點花椒、乾薑。
4、食黑米
黑米有補血、暖胃、瘦身、健脾的功效大家都知道，但它對強腎強腰的作用你知道嗎?它可是一種經濟實用的補腎食品。在古代黑米又叫貢米，物以黑為貴，黑米營養豐富，含有蛋白質、脂肪、B族維生素，它能明顯提高人體紅細胞和血紅蛋白的含量，有利於心血管系統的保健所以它是一種理想的營養保健食品。並經營養學家們的深入研究它還有利於兒童骨骼和大腦的發育。
注意事項
誤區之一：偏執型。
提到這個，人們往往就想到市上琳琅滿目的鹿茸、鞭、雄蠶蛾、肉蓯蓉、淫羊藿等含大量動植物激素的壯陽藥及一些進口的單純、局部改善性功能的化學類性藥。
誤區之二：急躁型。
追求快、猛、熱、乾柴烈火、立竿見影。
誤區之三：掠奪型。
將體內精血在短時間內一下子支取出來，造成健康的透支。
誤區之四：激素型。
大量服用含激素類的補品，雖得一時之樂，但機體會承受巨大副作用，不僅原來的腎虧沒有解決，而且會造成新的生理乃至心理負擔。
誤區之五：粗放型。
如用枸杞原料泡茶、浸酒、燉湯等，能浸出的成分只是枸杞有效成分的極少一部分，而人體吸收的則更少，幾乎沒有什麼效果。