人一生中22個“黃金”年齡?

人一生中有多段寶貴的“黃金”年齡段，比如生長髮育，骨骼健康等...但是這些你知道嗎？相信很多人都不是很清楚，不懂的話就趕緊學習起來! 還等什麼呢？

方法/步驟

8歲決定女性生育能力。

此時的激素分泌和黃體酮的水平會對她的一生產生影響，因此要避免劇烈的體育運動，飲食一定要跟上。

10歲女性青春期萌芽。

40%的骨骼在此時以衝刺的速度形成，攝入足夠的鈣是至關重要的。多食用奶製品、多做運動，避免肥胖。

17歲智齒髮育。

出現口腔疾病，使用漱口水或淡鹽水漱口消炎鎮痛，必要時使用撲熱息痛和阿司匹林。

25歲骨骼發育達到頂點。

要攝入足夠的鈣和維生素D，一般地說，每天要喝一瓶牛奶或酸奶，並多晒太陽以獲得維生素D。

28歲男性開始脫髮。

睪丸激素的水平變化是毛囊萎縮的主要原因，注意早餐中蛋白質的攝入，多食用雞蛋和瘦肉可以延緩毛囊的萎縮。

30歲新陳代謝能力下降，開始發胖。

每天少攝入200卡路里的熱量，可以防止身體走形

34歲女性最佳生育年齡。

此時生育可以使母嬰都更健康，母親更長壽。每天服用葉酸對母嬰健康都有好處。

35歲白髮開始出現。

這是毛囊中的黑色素細胞不活躍造成的，服用B族維生素可以延緩白髮的生成，並且也有緩解精神壓力的作用。

40歲男性生育能力下降。

無論母親是否年輕，此時受孕的嬰兒其流產率都會增高。讓睪丸保持較低的溫度，是提高精子存活率的關鍵。多攝入富含鋅、硒、維生素C、維生素E的食物能提高精子的活力。

41歲骨質疏鬆的跡象開始出現。

加強鍛鍊，每週做有氧運動，例如跳舞、跑步等，快走四五次。

42歲大腦進入中年期，腦細胞每天流失1萬個。

隨著循環能力的下降，腦部供氧減少，記憶力受到影響。經常讀書、下棋，彈奏樂器都可以幫助我們保持頭腦的敏銳。

46歲開始出現老花眼的症狀。

這是眼睛的聚焦能力下降造成的，雖然老花眼不能抗拒，但是戒菸可以避免進一步的問題，特別是白內障的發生。

50歲開始出現帕金森症。

多攝入富含維生素E的食物，如橄欖油、瓜子和杏仁。

51歲是女性更年期的平均年齡。

改掉喝咖啡的習慣，換成茶或果茶，同時多攝入鈣。

59歲容易受到皮膚病的威脅。

避免皮膚在陽光下暴晒，冬天最好也使用低倍數的防晒霜。

60歲白內障問題突出。

多吃扁豆、豆芽、捲心菜、萵筍、奇異果、蜜瓜等食物，注意眼部異常。

63歲是女性卵巢癌的平均年齡。

最好多吃花椰菜。十字花科的蔬菜中所含的蛋白質，對卵巢癌細胞有抑制作用。

68歲是關節置換手術的平均年齡。

控制體重，過重的體重會增加關節負擔，誘發骨關節炎。

70歲是英國腸癌的平均年齡。

多吃藍莓，或其他高纖維的食物可防止癌變。

75歲大部分人會有高血壓。

高血壓會誘發心臟病和中風，要定期檢查血壓。

76歲是英國男性的平均壽命。

降低飯量可以更長壽，還可以減少包括癌症等疾病的發生。

81歲是英國女性的平均壽命。

節制飲食，多吃蔬菜和水果，適度吃魚，使用橄欖油，適度地飲用葡萄酒。

注意事項

人生苦短，努力過好人生中的每一天，善待自己，讓臉上能每天都笑開顏。

多做一些只敢去想的事，無論結局如何，那終將成為自己美好的回憶