減肥是很多人長遠又艱鉅的任務，周而復始，年年日日，而我也是其中一員。但我不贊同節食減肥，最健康的方法還是控制飲食加運動。一日三餐需正常吃，晚飯要吃的少，之後就不用吃東西了，飯後一小時運動，運動時間最好40分鐘以上。
熱量低的食物是減肥中必不可少的，哪些食物熱量低呢？
方法/步驟
芹菜 熱量12大卡/100克
芹菜中含有維生素B.膳食纖維.蛋白質.維生素A.胡蘿蔔素等，其中脂肪含量僅有0.1克。
芹菜食療作用：降血脂.降血壓.利尿消腫.養血補虛.清熱解毒等
大白菜 熱量17打卡/100克
俗話說“百菜不如白菜”。白菜裡含有90%的植物纖維，能潤腸通便，促進消化。但白菜性偏寒涼，胃寒腹痛不可多食。腹瀉者避免食用。
大白菜食療作用：利腸通便，助消化，防癌抗癌等
綠豆芽 熱量18大卡/100克
綠豆芽維生素含量很高，一般人都可食用，食用時陪一點醋加強減肥功效。
食療作用：清熱解毒.利尿除溼同時可清除血管壁中膽固醇和脂肪的堆積，防止脂肪在皮下的形成。
西紅柿 熱量19大卡/100克
西紅柿含有豐富的胡蘿蔔素和番茄紅素。每人每天食用50克－100克番茄，即可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要。西紅柿不宜生吃空腹吃，不宜和青瓜一起吃。
食療功效：美容護膚，抗衰老，健胃消食，潤腸通便，降脂降壓等。
茄子 熱量21打卡/100克
茄子富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素以及多種礦物質。國外學者提出"低膽固醇12法”食用茄子就是其中方法之一。
食療功效：降血脂降血壓，保護心血管，防治胃癌，抗衰老等。
