春暖花開，正是走出戶外，投入淳樸美麗的大自然懷抱的時候了。行走在樸素的鄉村，穿過綠色的叢林，掠過幽長的古道……熱愛徒步的人們永遠在路上。一個揹包，一雙腳，一顆心，一條路。讓我們放下緊張繁忙的工作，離開嘈雜喧囂的都市，背上行囊去感受徒步運動的快樂吧！
完美徒步運動
亦健身
挑戰自我，感受最原始的運動方式
指出，普通人每跨一步，腳底所受的衝擊大約是體重的1-2倍，僅為慢跑的1/3左右，因此膝關節和踝關節所承受的壓力就小很多。不要小看這古老而固定的行為模式，由於它不受時間空間的限制，可以隨時進行，會讓你在不經意間告別健康隱患，讓您越走越健康。徒步健身不是漫無目的地隨意溜達，而是需要科學合理的計劃徒步距離，通常15公里以內稱為短距離徒步，15~30公里稱為中距離徒步，30公里以上的稱為長距離徒步，大家可以根據自己的體能狀況規劃自己的徒步路線。
亦散心
釋放壓力，感受人與人之間最初的美好
高強度、快節奏的現代城市生活讓眾多白領患上了“工作疲勞症”。很多年輕人開始利用自己的閒暇時間走出去，投身大自然，釋放身心，減輕壓力。現在一些網絡上（如QQ群、戶外論壇等）自發組織的徒步社團會定期組織一些徒步活動，將志趣相投的人們聚集到一起，他們來自各行各業，互相可能並不認識，因為徒步這項共同的愛好運動聚集到一起。彼此結伴同行的過程中，你會感受到人與人之間最初的美好。一路的歡聲笑語足以讓生活和工作中的煩惱消失得無影無蹤。
亦旅行
迴歸自然，感受不一樣的旅行
每天，我們像沙丁魚一樣穿梭在擁擠的地鐵上；每天，我們像機器人一樣固定在格子間裡。是時候和鋼筋水泥、冷冰冰的城市說再見了。徒步運動也是一場別樣的旅行，在保證安全並且操作可行的前提之下，徒步愛好者們儘可能讓選擇的線路更貼近自然和人文，遠離商業和喧囂，致力於發掘一些常常被我們忽略的、尚未被打擾的美景。乘坐擁擠便宜的公共交通工具到達目的地，一天的徒步結束後，在淳樸的農家安頓下來，幾道簡單的菜蔬，便足以消除一天的疲憊。
別忘了最忠實的朋友——要選好的運動裝備
運動裝備1揹包
作為“驢友”的第一步，是要選擇一隻適合揹負的戶外揹包。負重的戶外揹包和普通的雙肩揹包不同，普通的雙肩揹包只是把揹負的重量壓在我們嬌弱的雙肩上。而負重的戶外揹包就不一樣了，它可以通過其獨特的揹負系統，避過肩部和脊柱，將大部分的重量傳遞到腰部的骨盆上，對於強大的腰部而言，輕易就壓垮肩膀的重量就不算什麼了。因此，選擇一款具有良好揹負系統的揹包就顯得格外重要：
1.符合人體S形曲線，包和背部應該完全貼合，這樣才能合理地分佈重量。
2.揹負系統所形成的骨架（主要指肩帶和腰帶）應該有一定的強度，較軟的骨架會在負重過大時變形，那麼你的肩膀就會因為壓力過大而感到痠痛。
3.揹負系統和揹包的接合處（就是肩帶、腰帶與揹包的接合處）需要加強。因為接合的地方是承受力量最集中的地方。
我們需要知道的是，揹包的大小需要依據出行路線的遠近來定。一般當日往返的話選擇18L左右的揹包即可，2~5天的話選擇30~35L左右的揹包，對於≥7天的徒步旅行，建議女士用55升左右的揹包，男士用65升以上的揹包。
運動裝備2徒步鞋
徒步鞋亦可稱為輕型登山鞋，是戶外運動中比較常用的品種。徒步鞋是徒步者最重要的裝備，面對眾多品牌、各種功能的戶外鞋，你是否覺得一頭霧水呢？一雙好的徒步鞋不僅要穿著舒適，還需要具備減震緩衝、防滑耐磨、安全防護等功能。
與低幫徒步鞋相比，中幫徒步鞋的鞋幫裹住腳踝，鞋底設計更加耐磨，剛性也更大，但可以縱向彎曲以適應長時間行走。這樣的鞋子對腳踝有保護作用，可減少對腳踝的衝擊力。但在陡峭地形和高負重情況下，無法提供腿部和腳步所需要的支撐力和藉助力。因此在徒步條件不是很惡劣、坡度不是很大、負重不是很多的時候，中幫鞋是首選。中幫鞋的優勢在於質輕、柔軟、舒適、透氣性好。
試穿的時候，鞋幫鞋底應自然地包裹住雙腳，大小合適、服帖合腳。徒步鞋最好要選擇稍微大一號的，當你穿好後可以用手指測一下後跟，空隙在一指左右，避免徒步運動中腳部會有腫脹現象。
運動裝備3襪子
棉是傳統的天然纖維，也是舒適度較高的紡織材料，不過對於戶外運動來說，棉本身的性能就有很大的侷限性，棉的吸溼性很好，吸溼速度快，但是排溼就不行了，棉纖維溼了以後，乾的會很慢。因此，長時間徒步記得不要使用棉襪，棉襪排汗差，運動出汗後增加襪子與足部的摩擦，所以要選擇厚一點的，具有吸溼和快乾功能的纖維材質的襪子，不僅讓腳時刻保持乾爽,而且非常柔軟舒服及保護足部的功能，避免腳部皮膚起水皰發炎。
運動裝備4服裝
春季是徒步的最佳季節，但是這個時候的天氣又是非常難以預測的。既要保持溫暖，但又不能太熱。重量輕，化纖面料的衝鋒衣能使你自由地增衣或減衣。在防風防水的衝鋒衣下面再穿一件非棉質的T恤。在這裡給大家推薦一種新型材料做成的衣服：“速乾衣”。速乾衣顧名思義就是乾的比較快的衣服，一般速乾衣的乾燥速度比棉織物要快50%，其特殊的質地可以將汗水和溼氣迅速導離皮膚表面，保持皮膚乾爽舒適。