瑜伽是當下流行的瘦身妙法，是一種能夠作用於身體深處的運動，它通過充分按摩內臟器官，使人體系統達到平衡。因此，練習瑜伽一段時間後，身上的贅肉就會慢慢減少，身體曲線也會越變越優美。瑜伽是一種最自然的瘦身法，瘦身效果非常持久，完全不用擔心會反彈。你只要堅持練習，傲人的身材就能與你常相伴。那麼下面我為大家分享一下
瑜伽可以從以下三個方面來塑造我們的身材
1 消耗熱量瑜伽的動作雖然很平緩，但消耗的熱量卻很大，每10分鐘的瑜伽練習至少能消耗70卡的熱量，相當於2塊威化餅乾的熱量。每週堅持瑜伽練習2次～3次，每次30分鐘左右，你體內多餘的熱量就會被消耗掉，脂肪自然就不會堆積。此外，瑜伽還能幫助拉伸肌肉線條，讓你練出修長緊實的好身材。
2 調節內分泌瑜伽的體位法、呼吸法和冥想法都有調節自主神經的作用，並且能間接調節內分泌系統。此外，瑜伽體式中的各種彎曲、伸展、扭轉、擠壓等姿勢，能直接按摩和滋養內分泌腺，使人體的內分泌系統恢復正常。因此，堅持練習瑜伽的人常常會感覺自己的食慾正逐漸減弱，從而控制食量，達到瘦身的目的。
3 引導膳食取向瑜伽能引導你的膳食取向。當你堅愛上瑜伽，輕鬆享“瘦”持練習瑜伽一段時間後，便會發現自己不再喜歡脂肪含量高的食品，轉而傾向於蔬菜、水果等綠色食品。如此，你攝取的食物不僅營養豐富，而且熱量低，瘦身後也不會反彈。
減肥裝備採購單
瑜伽服No.1瑜伽中有很多扭曲和伸展軀幹、四肢的動作，所以練習時一定要穿寬鬆的服裝，否則會影響動作的伸展性。另外，練習瑜伽很容易出汗，所以要選擇吸溼排汗性好的布料，比如粘纖+氨綸、滌綸+氨綸等。遠陽、皮爾、菩兒、奈爾等品牌的瑜伽服質量均不錯，並且款式時尚，可供選擇。
瑜伽墊No.2瑜伽墊可以防滑， 還能保護膝蓋、手和腳，防止在練習時受傷。購買瑜伽墊時，可用大拇指和食指捏瑜伽墊，試試它的彈性；也可用橡皮擦擦一下瑜伽墊，試試它的材質是否容易破裂；還可用手掌輕推墊子表面，如果有一種乾澀的感覺，那麼在上面練習就不容易打滑。此外，初學者最好選擇6毫米厚的墊子，有一定瑜伽基礎的則可選擇3.5毫米～5毫米厚的瑜伽墊。
瑜伽伸展帶No.3
瑜伽伸展帶，又叫瑜伽繩。它可以幫助初學者將動作做到位，還能緊實地扣住身體，讓雙手空出來做延伸動作。
乾淨毛巾No.4毛巾不但可以用於擦汗以保持身體清潔，還可以在工具不全的情況下，輔助我們練習一些瑜伽動作。
運動水壺No.5練瑜伽時最好裝滿一壺水放在身邊，渴時喝一點，但注意不要喝太多，這樣既能防止口乾舌燥，也避免猛灌水對身體造成傷害。
瑜伽磚No.6瑜伽磚可幫助初學者將動作做到位。比如當你做站立前屈式時，如果雙手夠不到地面，可在地上放一塊瑜伽磚，先用雙手去觸碰瑜伽磚，再慢慢觸碰地面。
瑜伽球No.7瑜伽球也稱瑜伽健身球，一般是PVC材質，充氣後即可使用，在瑜伽練習中，可以用來舉、騎、臥、拍、壓、踢等，不僅是瑜伽輔助練習工具，還能加強瑜伽鍛鍊效果。瑜伽球有各種尺寸，一般而言，男性應選擇稍大一點的，女性應選擇稍小一點的為宜。
減肥輔助強效工具：減肥精油精油是從植物中提煉的帶有特殊香味的有機化合物。不同種類的精油具有不同的功效，有的可以嫩膚，有的可以減肥。常見的減肥精油有葡萄柚、杜鬆、絲柏和茴香等。習練者可以在練習瑜伽之前，取一點減肥精油倒在熱水中，然後在瀰漫著精油香氣的環境中練習瑜伽。精油分子會通過呼吸進入體內，調節內分泌系統，大大提高瑜伽的減肥功效。
注意事項
你只要堅持練習，傲人的身材就能與你常相伴。