牙齒健康常常受到人們的忽略，從而引發的各類炎症問題，讓人們痛苦不堪。正確認識牙齒健康，加強對牙齒的護理應從日常做起。
工具/原料
牙刷
牙線
漱口水
方法一：按時早晚刷牙
堅持早晚刷牙，是一件看似容易但實際上很難堅持的事情。大多數人可以做好早上的牙齒清潔。而到了晚上，通常是抱著手機或平板電腦玩累了就直接睡去。不妨給自己設置一個鬧鐘，到了規定的時間刷完牙再進行娛樂活動。
方法二：巴氏刷牙法
是由美國牙科協會推薦的一種有效去除齦緣附近及齦溝內菌斑的方法。主要原理是使用軟毛牙刷，通過前後短距離水平顫動來清理牙齦與牙的交界處。這種刷牙方法的好處是能夠清理到日常難以清理的死角，免除牙齒受到內菌斑的侵蝕與傷害。
方法三：使用電動牙刷
電動牙刷對於消費者來說早已不再陌生，它的原理是通過牙刷頭的快速旋轉或高頻振動，瞬間將牙膏分解成細微泡沫，深入清潔牙縫；顫動還能促進口腔的血液循環，對牙齦進行保養和按摩。
方法四：清理舌苔
舌苔是舌頭表面存在的一層白色苔狀物，由食物殘渣、口腔中脫落的黏膜細胞以及細菌等構成，口腔乾燥時就易出現，不僅導致口臭，還與健康息息相關。因此要養成清理舌苔的好習慣，方法是：刷牙後直接用牙刷輕輕塗刷舌面，也可以用專業的舌苔清理工具進行清潔。反覆幾次後用漱口水沖洗乾淨。
方法五：不宜長期使用漱口水
由於漱口水既有清潔作用又能保持口氣清新，受到消費者的廣泛喜愛。然而口腔專家表示漱口水不宜長期使用。很多漱口水是帶有“藥”字號和“消”字號的，屬於藥類，這些藥物性漱口水一旦抑制了口腔內某種細菌，會造成正常菌群比例失調，也有可能引起過敏反應。專家建議一般人漱口用清水或鹽水就可以。
方法六：使用牙線剔牙
如果飯後有食物卡在牙縫中，以往人們會選擇用牙籤剔牙，但是牙籤較粗，不僅清潔不徹底，還會造成牙縫越剔越寬的感覺。而牙線則能有效剔除牙縫裡的殘留物及牙齒鄰面上的菌斑。應該養成飯後用牙線剔牙的好習慣。
