我們在進行健身運動，往往缺乏正確科學的指導，導致健身沒效果，效果反彈等情況，下面我來聊聊其中的五大誤區
工具/原料
持之以恆
方法/步驟
誤區一：拉筋延伸可以防止運動受傷
解 讀：所有運動都要需要熱身，拉筋也一樣，肌肉冷卻時候同樣會傷到肌肉。
誤區二：運動分為有氧和無氧
解 讀：運動要注意五個方面，速度+耐力+力量+敏捷+靈活。單純靠有氧無氧來運動，是不會達到健康效果的。
誤區三：腹肌鍛鍊能減肚腩
解 讀：腹肌鍛鍊可以減，最重要的是合理的飲食和科學的鍛鍊。
誤區四：多吃蛋白質和碳水化合物可以增加肌肉
解 讀：蛋白質和碳水化合物都可以為鍛鍊提供能量，但是大部分飲食裡面都含有這些東西，不用特意補充。
誤區五：No pain,No gain
解 讀：痛則不通，痛則不通，運動結果要適量，是痠痛，不是疼痛。
