現代人每天都在進行高強度的腦力活動，就連幾歲的兒童每天都在用腦。長時間用腦會容易導致身體疲勞，注意力不集中，工作效率低等症狀。那麼，怎樣在不吃藥的情況下，給大腦補充足夠的營養呢！那就應從我們的日常飲食中入手了。
方法/步驟
生薑
生薑是一種有利於激發創造力的食品，生薑中薑辣素和揮發油，使血液得到稀釋，血流暢通，為此，我們攝入的營養才能順利地輸送給大腦，因此，腦力工作者更應該吃生薑。
蕎麥
蕎麥含有很多的賴氨酸忌豐富的微量元素，有助於補充大腦所需的營養成分，提高大腦的功能。
金針菇
金針菇含有豐富的賴氨酸，精氨酸及鋅元素，經常使用可促進兒童的智力發育，
香乾
香乾含有豐富的大豆磷脂，可激活大腦細胞，提高記憶。
豆豉
豆豉含有豐富的蛋白質，氨基酸，乳酸，維生素及鈣，磷，鎂等物質，經常使用有助於補充大腦所需的營養，提高工作效率。
鯽魚
鯽魚含有的脂肪大多為不飽和脂肪酸，經常食用可以保護腦血管，促進腦細胞活動，非常適合中老年人食用。
橘子
橘子含有大量的維生素A和維生素C，可以提高學習效率，還可消除酸性食物對神經系統的損害。
銀魚
銀魚含有大量的不飽和脂肪酸，卵磷脂，維生素E及鈣元素，經常食用有助於提高大腦的功能，保護大腦健康。
注意事項
當然單靠食物來補充營養也是不行的，還要注意勞逸結合，只有身體健康，大腦才更健康。