為了使胎寶寶能健康成長，準媽媽要在飲食上多下點功夫。要減少鹽的攝入，補充點鈣質，多吃些新鮮蔬果，偶爾也吃點粗糧，準媽媽飲食可以根據身體需要做出變化，希望寶寶快點長大！
工具/原料
日常飲食補充鈣質的食物：牛奶，豆類和豆製品，堅果類，芝麻，蝦皮，蟹，蛋類，海帶，紫菜等
方法/步驟
澆汁蓮藕
原料：蓮藕120克，蔥花少許
調料：鹽2克，白糖5克，番茄醬25克，白醋10毫升，食用油，水澱粉各適量
做法：1將蓮藕去皮洗淨切成片，侵入清水中，備用。
2鍋中注水燒開，淋入少許白醋，放藕片煮至斷生，撈出備用。
3鍋中注油燒熱，注入清水，撒上白糖，鹽，番茄醬拌勻，煮至溶化，倒入水澱粉製成稠汁，下入藕片煮至入味。
4關火後盛出菜餚，撒上蔥花即可。
營養功效：補益氣血，增強體質，改善食慾。
蝦菇油菜心
原料：小油菜100克，鮮香菇60克，蝦仁50克
調料：鹽，雞粉各3克，料酒3毫升，水澱粉，是用油各適量，薑片，蔥段，蒜末各少許
做法：1將香菇洗淨切小片，蝦仁洗淨去蝦線，放所有調料醃漬入味。
2鍋中注水燒開，放鹽，雞粉，倒入小油菜，香菇焯水，撈出備用。
3鍋中注油燒熱，爆香薑片，蒜末，蔥段，倒入香菇，蝦仁炒勻，加料酒，鹽雞粉調味，炒至食材熟透。
4盤子擺上小油菜，盛放上食材即可。
營養功效：排毒養顏，補充鐵質，促進新陳代謝。
葡萄柚獼猴桃沙拉
原料：葡萄柚200克，獼猴桃100克，聖女果70克
調料：煉乳10克
做法：1將獼猴桃洗淨去皮切片，葡萄柚去皮切小塊，聖女果洗淨後切小塊。
2把切好的葡萄柚，獼猴桃裝入碗中，擠入適量煉乳拌勻。
3取一個乾淨盤子，擺上聖女果裝飾，將拌好的沙拉裝入盤中即可。
營養功效：補充營養，抗氧化，緩解水腫
注意事項
懷孕6月準媽媽應減少食物中的鹽分，鹹菜和蝦醬等醃製食物要儘量少吃，鹽的使用量每天不宜超過6克，大約就是一酒瓶蓋的量。