如何更好地運用瑜伽健身?

瑜伽是一項非常適合鍛鍊身體的運動項目，我從中受益匪淺。我們每天叫喊減肥，但不運動絕對不行，靠節食很難做到，也堅持不了多長時間。所以，我建議大家用瑜伽來健身，不僅減肥，還很健康。時間又不用很長，每天堅持10分鐘左右即可，一個星期最少兩次。

工具/原料

瑜伽墊

瑜伽球

方法/步驟

瑜伽時間飯後3小時最佳，不要空腹，但也不要飽肚子運動，對身體不好。

有很多人選擇健身房或瑜伽館，我覺得在家就可以，時間彈性比較大。

每天堅持10分鐘，有很多動作我們都做過，仰臥起坐，高擡腿，下蹲運動，等都可以作為瑜伽動作來練習。

每運動一小節，要休息一會，每一次都要呼吸一次，均勻調息。保持呼吸順暢。

其實，我們生活當中處處都能用到瑜伽，只不過有時候我們經常發懶，不帶動。

讓我們把瑜伽堅持到底，其實生活處處有瑜伽。想瘦肚子上的贅肉嗎？彎腰撿豆子，不要蹲下，一顆一顆地撿。走路吸肚子，一吸一放，效果很好。

注意事項

做任何事貴在堅持！堅持就是勝利！希望廣大瑜伽愛好者堅持下去，不愛運動的動起來。睡眠不好的做起來，幫助睡眠。