1、冥想練習時感到身體某個部位疼，一般都是姿勢不當造成的。
2、可以在冥想前，先適當的做一下伸展運動進行放鬆。
工具/原料
你的身體和心靈。
一個讓你感覺安全舒適的環境。
方法/步驟
姿勢不好或者不正
初學冥想階段，如果脖子肩膀等位置感到疼，往往都不是由於冥想本身造成的，而是因為冥想的時候姿勢不好，或者身姿不正，或者弓腰駝背等等。
平時被忽略的疼痛感
也有可能是日常生活中積攢下來的不適，由於靜下來了，反應變得更加突出，平時沒有注意到的疼痛感，現在用心關注了，變得明顯了。
冥想前適度伸展放鬆
當我們坐下來進行冥想，可能會發現了自己的肌肉是緊繃的，想要放鬆，當時一下子放鬆不下，有的時候心理就會有點著急、緊張，結果更加放鬆不了。
如果是這種情況，就在冥想前先適當地做一些伸展運動放鬆身體。
