睡前食用利於睡覺的食物?

好多人都說，睡前不宜飽腹，這樣不利於健康。不過有些食物，睡前食用是有利於睡覺質量的

方法/步驟

1、牛奶。

這是眾所周知的睡前必喝飲料。牛奶具有安神催眠的功效，牛奶中含有的的氨類物質能夠讓人精神進入遲緩狀態，散發的香味可以讓人心情放鬆，儘快進入熟睡狀態。牛奶是溫熱的，效果會更好~

2、香蕉。

香蕉可以很好的促進人體內食物的消化，並且熱量不高，睡覺前食用也不會產生大量的熱量累積，不會發胖。香蕉含有鎂元素，可以使人體肌肉放鬆，更加利於睡眠。

3、蜂蜜。

在我們有上火症狀時，很多父母都會讓我們喝杯蜂蜜水，這是因為蜂蜜水有清熱解毒的功效，而且味道甘甜，不像一些涼茶有苦味。蜂蜜中含有少量的糖分，睡前感覺有飢餓的人食用後也就不會那麼想進食了。

4、菊花茶。

喝菊花茶有利於我們人體的凝神靜氣，味道也比較柔和，可以很好的舒緩我們一天工作或是玩樂帶來的疲憊，給我們一個舒適安眠的睡覺環境。

5、燕麥片。

經常見到的是，中老年人會常備這些營養麥片，一般晚上睡覺前都會衝上一杯，喝完睡覺。燕麥片中的某些物質可以促進我們人體產生一種利於我們睡覺的一種物質，量不需要太多，一小碗就足矣。

6、全麥麵包。

這個雖然可以促進我們的睡眠，但是一般不建議在本來就不餓的情況下食用。全麥麵包可以在我們感覺很飢餓，但是又不想去吃其他的情況下食用，食用其他的物品可能會有發胖的現象，但是全麥麵包可是不會發胖喲~