女生如何在健身房鍛鍊?

初次去健身房鍛鍊的女孩子們肯定有不知如何有效鍛鍊的苦惱，讓我們一起來了解怎麼高效鍛鍊吧

方法/步驟

先在跑步機上快走20分鐘，不用太久。

接下來參加動感單車的課程，跟著節奏騎上40分鐘，全身基本開始熱起來了。

想練肱二頭肌的女生可以選擇拉力器，槓鈴類的難度係數太大女生一般很難駕馭