作為父母誰不想自己的孩子活潑好動，健康快樂呢？雖然小喻暫未成為一個母親，但自己也是從一個小孩長大到一個成人，長大後，回想起長大這個過程，從中體會到自己的父母是如何辛苦的，所以不難理解父母總是希望自己的孩子是健康快樂的。很多時候捉迷藏、玩滑梯、踢球以及參加學校運動會的一些比賽總是少不了的，暢快淋漓地玩耍和運動，會消耗掉大量的體力，所以必須為孩子提供一些食物，但總不能每一次運動後都給自己想正餐那樣吃，所以為孩子們準備一些既能補充水分又能補充能量的零食是非常必要的。
巧克力
小喻曾在書中閱讀過，100克巧克力就能夠帶來大約479千卡的熱量，孩子在運動前吃一塊巧克力可以獲得足夠的能量，防止在運動時因低血糖引起不適。
【溫馨提示】家長朋友要在合適的時機給孩子提供巧克力，一般在運動前15分鐘吃，有助於運動中的能量供給和運動後的體力恢復。如果在正餐前吃了巧克力，會影響食慾。另外，巧克力口感粘膩，含糖比較多，吃得太多，容易引起齲齒，平時儘量少吃。
葡萄乾
葡萄乾的營養價值非常高，而且味道鮮美。它的主要成分為葡萄糖。葡萄糖在體內被吸收後，立刻就會變成身體所需要的能源，提高孩子的身體代謝機能。在運動前吃些葡萄乾，會讓孩子更有活力。
【溫馨提示】一般運動前15分鐘食用適量葡萄乾即可，切記可吃，以免運動中對腸胃形成負擔。由於葡萄乾含有的熱量稍高，雖然有益健康又美味可口，平時還是不要吃太多，一天一大匙葡萄乾足以滿足孩子的一天所需。
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