和朋友吵架了，心情不好的怎麼辦呢？?

吵架，鬧矛盾這是生活中常有的事，那麼吵完之後怎樣調節自己的心情呢？今天就和大家分享小我的個人經歷吧~~

工具/原料

一個筆記本，一支筆

或者用電腦，手機

方法/步驟

生活中的一些小的摩擦，矛盾呀，我覺得出去散散心，聽聽音樂，慢慢就過去了，心裡也不必與太過在意，不然每件小矛盾都記在心裡，那該多累呢？

假如那一天你和你的好朋友吵架了，你覺得心裡很委屈，很難過，該怎麼辦呢~~，我個人的建議是內心不要刻意地去想自己是多麼的委屈，最好是找個小本子記錄下這件事的經過，並且寫下你此刻心裡的想法·······

等你將整個經過寫完的同時，估計你的心情也得到了一定的平復，那你此時可以從一個旁觀者的角度去總結下自己的行為，即使不是自己出錯的，那你也一定有想對自己說的話呢~~把這些都一併的記錄下來喔

寫完了就不要再想啦，他已經從你的大腦裡消失了，現在你可以該幹什麼就幹什麼了，（我的個人習慣是，把不開心的事情寫在紙上，寫的時候是很亂的，把開心的事情都記在腦海裡，那些寫在紙上的我會保留，但是很少回去看他們，呵呵，因為已經不認識啦）

我覺著，那樣是個發洩情緒的好方法，而且還不傷及無辜，也不回把不好的情緒帶給身邊的其他人，也不會讓你生活暗淡無光，而你和別人說起回憶時，留在腦海裡的都是些開心的回憶，多好的

慢慢的養成這個習慣也會發現自己是越來越樂觀了喲，好的心態就可以慢慢養成了，天天寫日記很難（至少對我很難），我可以偶爾寫，把壞心情都寫出來扔掉吧！然後看部喜劇，大笑一場········

注意事項

吵架了，要儘量控制自己的情緒哦，不要影響到別人

難過時其實是可以自我安慰的（試著給自己寫封信）