蘋果減肥提高了腎臟或腸胃功能，排出體內廢氣，淨化血液。它能把體內的淤血（老舊殘汙血液）、宿便（老舊糞便）、水毒（造成水腫的原因）排出，身體也變得更健康。使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體內積蓄的熱量供給。所謂體內積蓄的熱量即脂肪。體內的多餘脂肪消耗掉，人自然會變瘦.。
工具/原料
蘋果
堅持
方法/步驟
大口吃法
蘋果我相信大家都吃過，可是這蘋果吃的時候要會吃，你不能只是吃，我們要學會大口吃蘋果，要帶皮吃，肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張，無法控制食慾。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥後食慾變得容易控制，而且味覺變正常，不會喜歡刺激性食物或油膩食物。
細嚼慢嚥
所謂細是指細嚼慢嚥，既能充分體味佳餚的鮮美，也有助消化，而且容易產生飽的感覺。蘋果減肥後從進食到正常進食最好有2-3天的恢復期，這樣既可以恢復從前的飲食習慣，又可以鞏固3日減肥的效果。
蘋果當飯吃
要每天把蘋果當飯吃，只要餓了就吃蘋果，要連續吃上3天，在這3天裡。要不吃任何水果，包括飯菜饃。你可以按照三餐的時間吃蘋果，或是肚子餓就吃，吃飽為止。
蘋果屬薔薇科植物，性平味甘、酸，為營養豐富的果類食物。藥用可以調理腸胃止瀉、通便。並可用於治療高血壓，有預防和恢復疲勞的功效，還有降低血中膽固醇的作用，多吃是有益無害的。
白米飯1碗(約150克)，富士蘋果1個，火腿3片，番茄1個，青豆、玉米粒少許，芹菜1根，植物油、鹽、味精適量。
做法：蘋果洗淨、切丁，用鹽水泡過、撈起，瀝乾水備用，這個減肥最好了。
注意事項
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