隨著生活水平的不斷提高，以及高強度的工作壓力，高血壓患者也日益增多。高血壓患者會引起很多的併發症，嚴重影響身體健康。因此，對於高血壓患者，降血壓是必須的，今天和大家一起分享怎樣降血壓。
高血壓的主要成因
家族遺傳因素
家族遺傳是高血壓的主要成因，據資料統計有近33%的高血壓患者都有高血壓家族遺傳史。
不良的生活習慣
長期不良的生活習慣也會引起高血壓，如：抽菸、酗酒、長期熬夜、高鹽、高脂飲食等都會引起高血壓。
過度肥胖
肥胖者比體重正常者更易得高血壓，由於過度肥胖，脂肪堆積，加大了心臟的負荷，同時肥胖者也伴有高血脂、高膽固醇攝入所以更容易引起高血壓。
精神壓力過大
由於工作、學習等精神壓力過大，又無法正確的釋放壓力，長期以往從而使血管收縮，血壓加大引起高血壓。
性格因素
性格急躁，容易激動，遇事不能放緩節奏，也會使血壓升高，久而久之就會引起高血壓。
降血壓的方法
合理飲食
戒菸限酒、低脂、低鹽飲食，飯菜清淡，少吃油膩、油炸食品，都是降血壓的前提。多吃蔬菜（如芹菜就具有降壓作用）、水果,少吃肉，減少脂肪攝入。
小貼士：每日食鹽攝入量要控制在6g以下，如果沒有量杯可以用啤酒瓶的瓶蓋去掉墊圈後作為衡器標準。
充足睡眠
每晚睡眠時間要充足，保證7-8小時。不熬夜，必須在11點之前要上床休息，養成有規律的良好睡眠習慣。
合理運動
每天做一定的運動量，如游泳、打羽毛球、打乒乓、快步走、騎自行車等活動都可以起到一定減肥降壓作用。
舒緩心情
通過養花、種草、聽音樂，練瑜伽，以及和朋友聊天等一系列舒緩心情的活動，來緩解心中的壓力，也可以降低血壓。
按摩降壓
通過按摩太陽穴也可以起到活血降壓之功效。雙手指肚按摩頭兩側太陽穴，分別順時針32圈，逆時針32圈。
服降壓藥
當然降低血壓最有效的辦法還是去醫院看專科門診請醫生來給你開方吃藥，但是一旦服用了降壓藥就得聽醫生的話，不能吃吃停停。
注意事項
降血壓是一項長期漫長的歷程，不是一朝一夕就能做到的，上述方法僅供參考。
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