寶寶愛夜哭全家六大安睡計劃?

  睡眠對人的健康至關重要,特別是重返職場的媽媽,面對照顧寶寶及工作的雙重壓力,迫切需要充足的睡眠和休息,不然影響的後果可能是產奶、可能是工作質量、更嚴重的會因為暴躁情緒而產生家庭糾紛。制定一下全家安睡計劃最重要。

寶寶愛夜哭全家六大安睡計劃

方法/步驟

一、讓寶寶瞭解白天是用來玩和吃奶的

  有的寶寶頻繁夜醒,是因為他把夜間的睡眠當成了白天的小睡。父母要幫助他把睡覺與固定的場所和場景聯繫起來。白天保持室內明亮,寶寶小睡時不必把厚窗簾拉上,夜晚要將室內光線調暗;白天餵奶時多和寶寶說話,夜晚餵奶時儘量不發出聲音;另外,白天小睡和夜間睡眠可以在不同的固定地方,有助於幫他區分白天和夜晚。

二、別逗打呵欠的寶寶

  儘管再想跟寶寶玩耍也好,如果看到寶寶揉眼睛、拉耳朵,或者出現淡淡的黑眼圈,就要開始讓寶寶睡覺了。有的媽媽看到有客人來逗寶寶玩的時候,就不顧時間給客人逗玩。但如果寶寶困了還不讓他入睡,結果只會長時間地打亂寶寶的睡眠作息時間,以後在這個時間段,寶寶難以入睡了,受罪的還是父母。

三、形成一套固定的睡前程序

  睡前程序的內容沒有特別規定,只要寶寶喜歡,並能幫助他平靜下來,而不是令他變得更加煩躁就行。通常包括一個讓寶寶宣洩過剩精力的遊戲,洗一個溫暖的澡,穿上喜歡的睡衣、讀個溫馨的故事或者再玩個安靜的遊戲,唱個歌、聊會兒天,然後把寶寶抱上床,向他說聲晚安,諸如此類的行為。要讓寶寶知道,床是個很舒適的小窩,而不是到了睡覺時間你們“遺棄”他的地方。

四、讓寶寶抱著“安撫物”入睡

  對小寶寶而言,將他包裹起來抱著輕輕搖晃、來回走動或輕輕拍背,聽媽媽哼唱睡眠曲是讓他迅速入睡的最好安撫。但對大一點的寶寶來說,是時候給他一件“安撫物”了。這件“安撫物”可能是一條毯子或一個絨毛玩具,能轉移寶寶對母乳或安撫奶嘴的情感依賴,幫助寶寶克服分離焦慮和恐慌。媽媽可以把“安撫物”放在自己身邊一會兒,使它沾上“媽媽味兒”,抱著有“媽媽味兒”的玩具更有助於寶寶安心入睡。

  Tips:最好在寶寶熟睡時能自由翻身,選擇讓他舒服的睡姿以後再給他“安撫物”,不然“安撫物”反而會成為安全隱患。

五、必要時把寶寶叫醒,建立生物鐘

  雖然說充足的睡眠對寶寶的智力發育非常重要,但是睡覺時間過長,沒有一定的運動,對寶寶的身體發育並沒有多大的益處。通常,如果已經過了平常醒來的時間,寶寶還在睡覺,最好把他叫醒,這樣有助於建立起睡眠生物鐘。保證規律的睡眠非常重要,從新生兒的不規律到後來的作息規律,早日建立生物鐘,對寶寶和全家人都有益處。

六、親子床解決夜奶問題

  夜間母乳餵養的小寶寶可以和媽媽睡在一起,最好是親子床,既連在一起又有獨立空間,這樣你和寶寶都會輕鬆一些。通常你在睡夢中聽到寶寶的動靜,會出於本能地將他攬入懷中輕拍,如果安慰無效,你就要及時作出反應,寶寶可能餓了或許是有其他生理需要。假若等他完全清醒了,你和他都很難快速入睡了。睡前和早晨起床時,讓小傢伙把左右兩側的乳汁都吃乾淨,另外,白天增加哺餵的次數,在一定程度上可以減少夜間醒來哺餵的次數;母乳分泌量會隨著寶寶睡眠習慣的改變,逐漸適應他的需求。

全家安睡環境8原則

1.寶寶居室避免新近裝修。任何時候都不要讓任何人在寶寶周圍吸菸,煙霧會增加嬰兒猝死綜合徵的風險。

2.寶寶睡覺的地方要遠離窗戶和火源!遠離窗簾、帷幕、掛簾等懸掛著易被拉脫的物件,防止寶寶醒來後拉拽發生危險。

3.根據寶寶的身高體重購買搖籃、嬰兒床、嬰兒車、安全座椅,確保購買的床、車、椅、搖籃均要符合安全標準,根據製造商的說明安裝,注意定期檢查(倘若使用的是二手物品更需檢查),確保所有的部件無安全隱患。

4.購買合乎嬰兒床尺寸的床墊,床墊結實平坦,床單光滑平整。

5.絕對不要讓小嬰兒睡在柔軟的表面上,如棉被、枕頭、沙發、水床等;並且讓6個月以下的寶寶遠離一切柔軟的、纖細的物件,如鬆散的毛毯、柔軟的被子、羽絨枕、絨毛玩具,以及有容易脫落的小配件或者有小細線繩索的玩具等。

6.寶寶與父母同睡最好使用親子床,如果睡在父母的大床上,父母務必不能吸菸、飲酒或使用安眠藥物等,以防睡得過沉,顧及不到寶寶。

7. 任何時候、任何地方,千萬不要留睡眠中的孩子一個人!孩子在無人看護下醒來,是導致兒童安全事故發生的重要原因之一。

​8.不要讓寵物接近熟睡的小嬰兒!也不要讓稍大一些但還未懂事的孩子和熟睡的小嬰兒獨處。

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