雖然斑點長在臉上並不會像粉刺、痘痘一樣有直接的觸感，但是長斑依舊是愛美女性的天敵。祛斑相對於戰痘來 說是一個更為長期和持久的過程，如果你長期使用祛斑產品卻不見效果，不妨吃一些富含維C的蔬果，這些說過中的有效成分是戰斑的好幫手。含維C的果蔬有哪 些？一起來了解一下吧。
1、檸檬
檸檬是公認的美容養顏的佳品，同時還有很不錯的養生的作用。檸檬有許多的藥用價值，能利尿並緩解風溼和腸道疾病，還可用於治療壞血病。還能增強血管彈性和韌性，可預防和治療高血壓和心肌梗塞症狀。
檸檬的美容作用體現在它富含維生素C，對於肌膚美白、皮膚老化，具有極佳的效果。維生素C能夠有效防止和淡化色斑，幫助消除皮膚色素沉著，檸檬中所含有的枸櫞酸同樣能有效防止皮膚色素沉著。所以愛美的女性應該多食用檸檬。
2、獼猴桃
獼猴桃有許多的別名，也稱羊桃、木子與毛木果等。獼猴桃被稱為是“水果之王”，可見其所含營養的豐富。獼猴桃中含有大量的維生素C，一顆獼猴桃能提供一個人一日維生素C需求量的兩倍多。
獼猴桃中的維生素C能夠有效一直皮膚的氧化作用，讓皮膚中深色氧化型色素轉化為還原型淺色素，干擾黑色素的形成，有效預防黑色素沉著，能讓皮膚變得更加白皙。而且，獼猴桃中還含有豐富的維生素E，具有超強的美容功效，能夠提高肌膚的抗氧化能力，美白肌膚，消除雀斑和暗瘡，還能抗衰老。
3、冬棗
冬棗具有很多的藥用價值，能夠解毒保肝、也可以作為解酒的良藥、還能防治心血管疾病，在冬季常吃還能增強免疫力。除此之外，冬棗中還含有豐富的維生素A、維生素E、鐵等多種微量元素，因此有著“百果王”之稱。
冬棗中含有的維生素C能夠與獼猴桃相抗衡，每100克鮮棗中的維生素C含量可達200-500毫克，高於獼猴桃60-200毫克的含量。鮮棗中的維生素C可以幫助膠原蛋白的合成，對肌膚的保養有保溼、滋養、修復等多種功效，同時還有很好的抗氧化、抗衰老作用。
4、草莓
草莓是一種受到大多數女性歡迎的水果，不僅美味，還有很好的美容功效。草莓的營養價值很高，能幫助消化的功效，還能抑制旺盛的肝火。
草莓中富含維生素C，每100克的草莓中約含有61克的維生素C。同時，草莓中還含有果酸、維他命及礦物質等，對於增強肌膚的彈性，美白肌膚、保溼滋潤肌膚等都有很不錯的作用。
5、西紅柿
西紅柿又稱番茄、洋柿子等。營養豐富，具有減肥瘦身、消除疲勞、增進食慾、提高對蛋白質的消化、減少胃脹食積等功效。除此之外，西紅柿還具有保養皮膚、消除雀斑的功效。西紅柿中含有的維生素C等是抑制黑色素形成的最好武器。平時常吃西紅柿能減少黑色素的形成，能讓肌膚變得更白皙細嫩。