對於很多上班族來說，儘管他們每一天的生活都很忙碌，加班，熬夜，還有承受著巨大的壓力，但是還是有很多人（尤其是IT族，白領）都會變胖，這被稱為過勞肥。那麼如何在實際的工作和生活中，該如何避免這種過勞肥呢？
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上班族如何減掉過勞肥
睡眠習慣儘量要好。
對於很多上班族來說，做到早睡早起確實是一件很不容易的事情。畢竟有的上班族要經歷加班，有的還有夜班與白班的輪班制。儘管這是客觀條件，但是並不是所有的日子都要加班，不是所有的日子都有夜班吧！因此，要學會在能早睡的情況下就早睡，絕對不要拖延。同時至少要睡足6個小時。
每個星期做幾次運動。
運動對於過勞肥的人來說，確實是一件很重要的事情。也許你不可能一個星期每天都運動，但抽出一兩次總該可以吧！你可以選擇來一次愉快的慢跑，或者約朋友到體育館打一場瘋狂的羽毛球，或者帶上雨衣，好好的暢遊一下。當然了，如果有條件，還可以選擇去健身房。
上班期間學會活動。
對於很多上班族來說，上班時對著電腦坐在椅子上，一坐就是一個上午，或者下午，這樣很不好的。可以試著每個1個小時，起來活動一下筋骨，再給自己倒杯水，中午的時候走動一下，總之，不要一直一動不動。
多考慮吃一些蔬菜水果。
對於過勞胖的人來說 ，吃也是一個很重要的原因。很多人都習慣叫外賣，或者吃漢堡，雞腿等熱量大的食物，殊不知是很容易增胖的。因此，平常要多吃蔬菜，有的人可能沒有吃水果的習慣，要試著嘗試一下，要是長太胖了，多不好哦！
學會給自己減壓，比如季節性休假。
對於很多過勞胖的上班族來說，要學會減壓，比如，運動減壓，或者適當地聽音樂，有的人逛街也可以減壓……因為 工作並不是每一個人的全部，要是有條件的話，要學會休假。每一個月，或者說每一個季度給自己放幾天假，好好的調整一下， 這些都是不錯的選擇哦！
