如今減肥已經成為一個越來越普遍的話題,過激的減肥方法不可取,那麼現在就從減肥時應吃與不該吃的食物講起。
可吃食物
水果類
誘人的水果一般都含有很多營養，把平時吃零食習慣改為吃一個新鮮的水果，那麼這不僅會對人的身體有好處，也能在無意間減肥。
常見水果參考：
1.蘋果：52大卡/100g
蘋果的熱量相對較低，飽腹感較強，同時蘋果所擁有的營養也是眾所周知的，它能預防便祕，美白養顏等功效，在減肥期間一天一個蘋果是個不錯的選擇。
2.葡萄：43大卡/100g
葡萄中的花青素能夠抗氧化，但是葡萄含糖量高，建議一天使用量不要吃過30顆。
3.西瓜：25大卡/100g
一到夏天西瓜是最常見的水果之一，它具有利尿與清熱解毒功能，但是西瓜是涼性的，最好不要冰在冰箱後再實用，女性在月經期儘量不要多吃，同時西瓜氧化性強，最好在切完西瓜後儘快食用。
4.香蕉：91大卡/100g
香蕉的熱量在水果中較高，但是能潤腸通便等功能，而且相對的飽腹感強，在減肥期間食用能得到滿足感。
5.桃子：48大卡/100g
桃子含鐵與含鉀量較高，同時它又十分的美味，在桃子上市的時期不如多買幾個嚐嚐鮮吧。
總結：在減肥期間我認為基本上所有常見的水果都能食用，沒提到的獼猴桃，橙子等水果都是十分有益的食物，不要在意水果的熱量差異有多少，因為水果的熱量基本都不高，你需要注意的只是你一天食用水果的多少，水果絕對不能當做主食吃，也不要因為水果的營養好而不顧數量一天吃很多。
蔬菜類
蔬菜同水果一樣都是一天中需要食用的食物，蔬菜的品種有很多，在減肥期間主餐應以蔬菜為主，米飯與肉類為輔。
常見蔬菜參考：
1.芹菜：15大卡/100g
我一直覺得芹菜是樣十分好的蔬菜，芹菜能夠抗高血壓，抗癌防癌，其熱量也十分低，減肥期可多多實用。
2.冬瓜：11大卡/100g
冬瓜在夏天吃尤其好，其利尿功能特別好，同時冬瓜皮與冬瓜籽也是很多的東西，在煮湯時可以把冬瓜皮放進去一起煮，而且它的熱量也很低。
3.番茄：19大卡/100g
番茄其實是一樣很美味的食物，番茄蛋湯配上一些米飯就能輕鬆解決晚餐問題，我在減肥期間番茄是最常吃的一種蔬菜。
4.黃瓜：15大卡/100g
黃瓜在夏天時加上一些水、醋和糖放進冰箱裡過個幾個小時拿出來吃真的特別舒服。注意的是黃瓜不應該與西紅柿一起吃。
5.土豆：76大卡/100g
土豆的熱量相對於以上介紹的食物熱量較高，但是不用害怕，因為你可以把土豆當做主食吃，畢竟土豆比米飯的熱量要小。在學校食堂吃飯時我就經常點土豆，吃土豆很容易飽腹，這樣我就不會在去吃米飯了。
總結：蔬菜各有千秋，選擇你喜歡吃的蔬菜，和水果一樣不要太在意它的熱量高低，先吃蔬菜後吃米飯，對減肥會有一定的好處的。
肉類，蛋類，豆類，奶類，堅果類，主食類
把這幾樣放在一起說是因為有些減肥的人會特別注意這些食物的攝入量，甚至不吃。但是人體所需的營養不可能只從水果蔬菜中攝取，所以以上幾類食物也應該吃，而且像主食類，肉類的是每天必須攝入的。
關於這幾類的食物我就不多說了，就說一下我減肥期間吃的。
1.豬肉：豬肉最常見，所以吃的也就最多，不要太害怕它的熱量，瘦肉的熱量大約在140大卡/100g，一天100g豬肉的攝入量不多但也足夠了。
2.牛奶：牛奶在早晨喝一杯是挺好的，關於長高的功能我無法驗證，但是牛奶是補鈣的，如果怕喝牛奶長胖的話可以隔幾天喝一次，就是最好在攝入完主食後再喝，不然不容易吸收，熱量大約65大卡/100g。
3.魚蝦：魚蝦與豬肉對比熱量小，所含脂肪少，所以可以把魚蝦代替豬肉。魚的熱量大約是100大卡/100g，蝦的熱量為90大卡/100g。
4.紅棗、核桃、黑芝麻：這幾樣食物每一百克所含的熱量都挺高，但是我之所以吃他們是看中了他們的營養價值，少吃一點熱量的攝入其實也不大。紅棗：260大卡/100g，幹核桃：600大卡/100g（鮮核桃300大卡/100g），黑芝麻：530大卡/100g。
5.豆腐乾：豆腐乾真的極容易飽腹，熱量在140大卡/100g，減肥期間可以當做肉來食用，因為它的口感真的很像肉。
6.米飯：我覺得中國人真的很難一輩子都不吃這樣食物，所以對於米飯只能少吃而不能不吃。
總結：只有控制住了自己才能達到減肥的目標，不然就算你一年不吃米飯但吃很多其他食物你照樣是減不了肥的，你所做的應該是健康減肥，而不是快速減肥。
不該吃的食物
我真覺得不該吃的食物其實每個減肥人的心中都知道，只是很難控制住自己，以下的食物還是不吃為好，當然你可以在一個星期吃一次來滿足一下自己，畢竟胖子不是吃一頓就吃胖的。
1.零食：你可以清楚地看到零食後面可怕的能量表，像蛋糕，餅乾之類的零食熱量都很高，你吃了半包餅乾也就相當於你吃了很多米飯了。
2.飲料：飲料真的對身體很不好，為了減肥為了身體對各類飲料說no吧。
3.方便麵：方便麵的確很美味，可是關於方便麵的不好影響真的有很多，像方便麵內的防腐劑含量就很高，下次可千萬不要在半夜時吃了一碗方便麵當做宵夜。
總結：不要天天攝入以上的食物，它們是你減肥的大敵，三餐吃完後除了水果之類有好處的食物外儘量不要再攝入其他食物，這樣堅持幾個月你即使不做運動也可以明顯地發現你瘦了一圈了。
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