吸菸不僅有害身體健康，而且長年吸菸導致金錢的浪費。有研究表明，20年不吸菸可以買一輛寶馬。那麼，老煙槍如何有效戒菸呢？今天，小編就來教大家幾招。
工具/原料
電子煙，戒菸糖等。
方法/步驟
【一】電子煙。在戒菸初期，難以忍受不吸菸的寡淡生活，可以嘗試用電子煙代替香菸，藉以得到心理安慰。電子煙能有效幫助戒菸，一段時間後可以也可以嘗試慢慢放下電子煙。
【二】戒菸糖。戒菸後，嘴巴難受，可以嘗試吃糖果或者咀嚼口香糖來幫助自己忘掉香菸。
【三】依靠意志。想要戒菸，意志力極其重要，應時刻提醒自己並在心裡默唸，我要戒菸。每次想要伸手拿煙的時候要剋制自己。當別人遞煙給你的時候，也要學會拒絕。
【四】告訴朋友。當你想要戒菸的時候，一定要告訴身邊的親戚朋友，讓親戚朋友時刻監督你，提醒你，效果事半功倍。很多時候，身邊親人的善意提醒，會讓我們信心大增。
【五】慢慢減量。冰凍三尺非一日之寒，同理，戒菸也不可能一天就戒成功。可以嘗試慢慢減量的辦法，第一天少抽一支，第二天少抽兩支，十天半個月或者一個月之後，嘗試不再吸菸。
【六】香菸的危害。要想成功戒菸，必須十分清楚香菸對人體造成的巨大危害，讓自己不敢再吸菸。抽菸不僅容易導致肺癌，而且影響睡眠質量和生育能力。女性吸菸更是容易增加流產的危險。
注意事項
吸菸有害身體健康