產後減肥是許多新母親的煩惱。減去懷孕時期增加的體重是很重要的，否則在將來變得超重或肥壯的可能性會加大。提示新母親產後減肥應該注重以下一些問題。
方法/步驟
科學產後減肥知識：
產後減肥是許多新母親的煩惱。減去懷孕時期增加的體重是很重要的，否則在將來變得超重或肥壯的可能性會加大。提示新母親產後減肥應該注重以下一些問題。
何時開端
若是是母乳餵養，一般主張在孩子出世6-8周之後再開端測驗活躍減肥運動，由於產
產後
後身體需求時刻康復及堅持傑出的乳汁供給。
產後減肥進展
依據美國婦產科醫生學會(acog)的主張，哺乳時每週減去1磅(1磅 = 453.59237 克)體重是安全的，而且不會對嬰兒的生長有負面影響。若是未進行母乳餵養，則主張新母親們每週減去1-2磅的體重。
產後減肥食物挑選
在進行母乳餵養時，明智地挑選廣泛多樣的安康食物，以包管母乳中含有滿足的維他命和礦物質。美國醫藥協會(ama)主張，在進行減肥方案時，也要彌補多種維他命。為了有滿足的乳汁供給，一切的哺乳期婦女每天需求額定攝入500卡路里能量。哺乳時，每日所需的蛋白質也從46克提高到71克(等同於3 克富含蛋白質的食物)，然後堅持供給傑出乳汁所必需的瘦體重(lean body mass)。
產後減肥運動組織
跟展開任何一項減肥活動相同，在開端有規則的體育運動之前，需求得到醫生的認可。研究人員發現，中等強度的運動都不會影響母親的哺乳才幹，還能協助減肥並堅持效果。
產後減肥需求考慮到更多的膳食等多方面要素，不能盲目吃減肥藥減肥，應該科學安康的減肥，這樣，新母親才幹愈加安康地進行產後減肥