日常生活中，思想的衝突、工作的緊張、學習的困難等一些因素都會造成失眠，一旦失眠便有很多的健康問題產生，以下6個方法幫你有效的緩解失眠。
工具/原料
無
6招還你好睡眠
創造良好的睡眠環境。臥室裡避免強光、噪音，溫度適宜，不放鬧鐘。
一定要睏倦時才去睡，腦子還處於興奮狀態時別睡。人在興奮狀態下根本是睡不著的。如果在床上1~2小時睡不著最好起床，到安靜的房間裡看些枯燥的書，等睏倦了再回到床上休息，一次不行，可重複2~3次，直到睡著為止。不要勉強睡覺，可聽音樂助眠。
入睡前可以做些放鬆活動。如散步、聽音樂、喝一小杯牛奶等。有條件時，可以洗個熱水澡或用熱水泡腳，打太極拳、做氣功、做瑜伽等放鬆辦法，都有助於催眠。
選擇一些花茶助眠：如玫瑰花茶、薰衣草茶，若要加強促眠效果，可以直接喝一些助眠茶，比如 百合棗仁茶，百合棗仁茶含有百合、棗仁，對放鬆身心提高睡眠質量大有幫助。
最好不午睡。失眠的病人最好不午睡，否則可能影響夜間睡眠。如果已有午休的習慣，午睡時間最好不要超過20分鐘，最多半個小時。
失眠後千萬不要採用加長睡眠時間來補救。如果頭天晚上失眠了，不要在第二天吃完晚飯後就上床睡覺，否則如果第二天還是睡不著，就容易焦慮，更加擔心失眠，久而久之便會演變成焦慮症。正確的做法是，次日還是按原來的時間上床睡覺，睏倦了很快就會入睡。
注意事項
按規定的作息上床睡覺。養成每天按時起床和睡覺的生活規律，目的是讓大腦形成一個規律性的活動。按時上床入睡，按時起床活動、工作和學習，不要開夜車、加班加點，因為時間久了容易導致失眠。