跳繩踢毽的好處及注意事項?

說到跳繩和踢毽這兩項運動，是一項無論什麼年齡段都很適合做的運動。不僅具有娛樂性，還有很好的健身效果。

方法/步驟

跳繩：可以通過跳繩刺激到全身骨骼和肌肉。我們在跳繩是時，如果你是在搖繩，那麼你的手臂就會不停的旋轉，可以有效的緩解肩部痠痛。而跳繩能活動四肢筋骨，加速血液循環，鍛鍊反應能力，從而達到醒腦健腦的作用。

跳繩時的注意事項：

1、要準備好一個結實的跳繩。

2、選擇一片平坦空地，人群不要太多。

3、跳繩前要先活動一下手腕和腳踝等關節，以免扭傷。

4、跳繩時要選擇柔軟舒適的鞋子和寬鬆舒適的服裝。

5、儘量不要在過硬的水泥地面上運動。

踢毽：很多人不注重鍛鍊腿腳，時間久了就會出現腿腳行動不利，就會發軟。如果經常踢毽，既能鍛鍊增強肌肉、骨骼的功能，又能避免椎關節的僵化。踢毽子時，會不停的活動你的腳、腿關節，使全身部位的關節、肌肉、器官得到鍛鍊，還可以調節心肺功能，調節血液循環。如果長期踢毽會起到強身健體、延年益壽的作用。

踢毽時的注意事項：1、要選擇寬敞的空地踢毽。2踢毽前要活動好腰部和腿部關節，以免扭傷。3踢毽時要選擇柔軟舒適的鞋，寬鬆舒適的衣服，注意將鞋帶繫好，以免絆倒。4、飯前或飯後一小時內不要踢毽子。

1、要選擇寬敞的空地踢毽，這樣可以施展開。

2、踢毽時要選擇柔軟舒適的鞋，寬鬆柔軟的服裝，注意將鞋帶繫好，以免絆倒。

3、踢毽前要活動好腰部和腿部關節。以免扭傷。

4、飯前或飯後一小時內不要做踢毽運動。

注意事項

注意：跳繩和踢毽這兩項活動，在任何季節都可以進行。特別適合就坐的人群。