足浴，也就是泡腳，始於中國民間，古人在用水清洗身上汙垢的過程中發現的，就是用熱水或藥液浸泡·外洗·燻蒸雙足等部位，以達到治病·強生健體·延年益壽的目的。雙足--被稱為人體的”第二心臟",因此，自古以來，人們就把”睡前一盆湯“看做是養生保健的有效措施和習慣。
工具/原料
木盆·養生藥材·浴鹽。
方法/步驟
促進血液循環。腳容易消耗熱量，保暖功能較差，有”寒從腳上來，病從腳上起“之說法。通過泡腳，在熱水的刺激下，可以促使血管擴張，改善血液循環，促進新陳代謝，達到保健養身的目的。身體寒氣較重，經常手腳冰冷的人還可以在熱水裡面適當的加一些藥材，如紅花，當歸之類的。
改善睡眠。每天晚上睡覺前用熱水泡泡腳，既可以促進下肢血液循環，給自己的雙腳溫暖的呵護，又可以釋放一天因為學習工作帶來的煩惱與壓力，同時從生理和心理給自己放鬆，想想每天回家脫掉笨重的鞋子，舒舒服服的泡個熱水是多麼美好的事情啊，同時還可以緩解神經衰弱和失眠，何樂而不為呢。
活血通絡。我們的腳上有66個穴位·近百個反射區和70多個與臟器相關聯的敏感點。而人體由於感受風·寒·溼三種邪氣，並且滯留於人體的關節·筋脈·肌肉，很容易造成經脈閉塞，氣血淤滯，這樣就會導致我們身體各個部位出現問題。常見的有女孩的痛經，成年人的風溼病啊之類的。但是"血遇熱則行“若是我們堅持每天都用熱水泡腳便可緩解很多問題。
增強免疫功能。我們身體裡面的淋巴系統作用很大，對外可以抑制病毒·細菌·，對內可以抑制病菌。堅持每天熱水泡腳表面上可以達到衛生清潔的作用，但是更大的功效是可以改善我們身體裡面淋巴液的循環，更有利於淋巴細胞產生抗體，增強人體免疫功能。尤其是在換季的時候，在我們身體比較容易遭受侵害的時候更要注重熱水泡腳。
緩解肌肉痙攣。熱水泡腳可緩解肌肉痙攣及由此產生的疼痛·跌打損傷引起的痙攣·慢性類風溼性關節炎引起的僵硬等等一系列讓人不舒服的問題。這個我深有體會，前幾天體測跑步肌肉拉傷，一走路就通，每天就堅持用紅花熱水泡腳，好得很快。原理就是水的熱力可以使毛孔疏通，氣血通暢，起到活血化瘀·消腫止痛的功效。
注意事項
水溫不宜過高，30-40度左右即可
選擇木桶泡腳更合適，不易散熱。