補鈣一詞相信大家並不陌生，好多人也知道，其實晒太陽可以補鈣，但是你知道吃什麼能補鈣嗎？今天我為大家介紹幾種吧
工具/原料
菠菜
雞蛋等
方法/步驟
芝麻醬拌菠菜你也許不知道芝麻醬中每100g就能含鈣850mg左右，鈣含量遠遠高於蔬菜及豆類；菠菜中的維生素K是人體骨鈣的形成要素，若在補鈣的同時增加維生素K，可以大幅度提高補鈣效果，促進鈣在人體骨骼中的沉積。因此芝麻醬與菠菜搭配，堪稱完美的補鈣涼菜。
青椒炒雞蛋這個菜我經常在飯店點，首先這個菜確實是我個人非常喜歡，主要是雞蛋鈣含量較高，青椒中又富含維生素C，把它倆放在一塊炒，能起到色澤美觀，提高鈣吸收率的完美效果。
魚燉豆腐
豆腐屬於高鈣食物，含鈣量極高，每天吃300g豆腐，就可以滿足當天鈣需求量的50%；魚肉中含有的維生素D能加強人體對鈣的吸收。所以，魚燉豆腐，既好吃又補鈣哦。
紫菜腐竹湯科學研究表明，當鎂和鈣的比例為1∶2時，是最利於人體對鈣的吸收和利用的。腐竹含鈣高，而紫菜富含大量鎂元素，因此紫菜腐竹湯，既好喝又補鈣。
醋溜小油菜你也許並不知道，小油菜不僅鈣含量非常非常高，此外還含有大量有助於鈣吸收的礦物質和維生素K；醋有利於鈣從不溶狀態變成可溶狀態，促進鈣的吸收利用。醋溜小油菜絕對是愛吃酸的朋友們的一道佳菜，補鈣、營養、味美、價廉。
注意事項
這些菜你經常吃嗎
這些菜補鈣比晒太陽效果要好很多哦