怎樣解決抽筋？?

在外運動，或者早上起來，一不小心腿伸一下，便遭遇了抽筋。那麼對於抽筋我們該如何應對呢？

方法/步驟

抽筋的原因有很多種，可能是運動前準備活動沒有做好，劇烈運動時全身肌肉太緊張，局部肌肉太過於疲勞，缺鈣等等。

在特殊的運動中突然遇到抽筋，可能會有生命危險，那麼遇到抽筋我們該如何進行解決呢？當劇烈運動時小腿抽筋，這時我們要停下運動，然後將腳拇指收緊，之後再緩緩伸直，直到沒有疼痛才停止。

當我們在游泳時遇到抽筋，我們可以採取用抽筋小腿另一側的手握住抽筋腿的腳趾，然後用抽筋一側的手掌壓在抽筋小腿的膝蓋上，之後握住腳趾的手用力往上拉，藉助膝蓋上的手掌幫助伸直。

如果在半夜時發生抽筋，應讓抽筋的小腿進行單腳站立，將體重全都壓在抽筋的小腿上，直至疼痛感減弱。

拉伸方法：坐下來，伸直抽筋的下肢，上半身前驅，用手將前腳掌扳住，慢慢的向軀幹拉伸。直至疼痛減弱。

在日常生活中，我們要有意識的參加些適當的運動，注意保暖，飲食等，注意休息，不要太過於疲勞。必要時應當去看看醫生。