在外運動,或者早上起來,一不小心腿伸一下,便遭遇了抽筋。那麼對於抽筋我們該如何應對呢?
方法/步驟
抽筋的原因有很多種,可能是運動前準備活動沒有做好,劇烈運動時全身肌肉太緊張,局部肌肉太過於疲勞,缺鈣等等。
在特殊的運動中突然遇到抽筋,可能會有生命危險,那麼遇到抽筋我們該如何進行解決呢?當劇烈運動時小腿抽筋,這時我們要停下運動,然後將腳拇指收緊,之後再緩緩伸直,直到沒有疼痛才停止。
當我們在游泳時遇到抽筋,我們可以採取用抽筋小腿另一側的手握住抽筋腿的腳趾,然後用抽筋一側的手掌壓在抽筋小腿的膝蓋上,之後握住腳趾的手用力往上拉,藉助膝蓋上的手掌幫助伸直。
如果在半夜時發生抽筋,應讓抽筋的小腿進行單腳站立,將體重全都壓在抽筋的小腿上,直至疼痛感減弱。
拉伸方法:坐下來,伸直抽筋的下肢,上半身前驅,用手將前腳掌扳住,慢慢的向軀幹拉伸。直至疼痛減弱。
在日常生活中,我們要有意識的參加些適當的運動,注意保暖,飲食等,注意休息,不要太過於疲勞。必要時應當去看看醫生。
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