孕婦適合做什麼運動？?

誰說孕婦只能待著了？誰說孕婦不能運動了？這就來推薦一下孕婦適合做的運動吧！

方法/步驟

孕婦瑜伽

如果平時有做瑜伽習慣的可以繼續，在一本書上看過，那個作者就是平時會瑜伽的，然後孕期也有做瑜伽，最後生產的時候是順產而且非常順利。所以說，如果你會做瑜伽就繼續，不會的話經濟允許就去學一下，有這樣的瑜伽課程班，這樣你順產也容易，畢竟順產比剖腹產要好的多。

散步

孕婦要經常去散步，不僅僅是為了寶寶更健康，還是為了和家人溝通讓寶寶有一個和諧的環境，最關鍵的是：孕婦散步可以學到很多育兒知識，看到小寶寶可以讓孕婦心情愉快，想生兒子女兒的可以多跟相同性別的小寶寶玩耍，高興愉快有助於孕婦孕期不會得抑鬱症。

靜坐

其實也是瑜伽的一種，不能雙盤就散盤，找你喜歡的坐姿靜坐在那裡。普通人都可以靜坐，孕婦更應該靜坐，靜坐養心，體會胎兒在肚子裡的一舉一動。

腹式呼吸

女性提倡用腹式呼吸，這不僅僅是孕婦。腹式呼吸比胸式呼吸好，對肺部有很大的改善，最關鍵的是可以改變腹部臟器功能，對消化系統可以加大動力。腹式呼吸同時還包括了盆腔運動，這又和女性的生殖系統有很大的關聯。記住，腹式呼吸長而深越久對你的身體越好。

打乒乓球

雖然是孕期，但是也不要太安靜了，偶爾的刺激運動還是要有的。乒乓幾乎是不動下肢的，只需要手眼協調能力足夠好即可。其實互聯網上的孕期運動絕對不會有這個乒乓運動，但是小編想到總是待著孕麻麻要待鬱悶死了，而跑步跳舞都太暴力了，還是來點柔和卻有挑戰的吧！那麼就肯定是乒乓球最為適合啦！

冥想

平躺在床上，動動胳膊動動腿，比較適合不能靜坐的孕麻麻。想想寶寶的樣子，給自己心裡安慰，靜靜的呼吸暢想著寶寶出生，其實是一個很簡單很舒適的運動，雖然是幾乎不動但其實身體內部也是在運動喲！