上班族，特別是天天待在電腦前的上班族：久坐辦公桌，眼睛始終盯著電腦，一兩天沒什麼，久而久之，身體縱有各種不適，該如何調節？怎麼調節？小編告訴你~
方法/步驟
站起身來運動運動
久坐辦公桌前，身體總處於一個狀態，對自己來說，你是在無休止的消耗“能源”；對別人來說，你是“呆者”。這是你所希望的嗎？是你想看到的嗎？為了自己的身體著想，經常站起身來走走、運動運動，不僅對自己好，別人看到 也會覺得你特別有活力。
經常看看遠處的風景，聽聽大自然的音律
久坐辦公室，工作繁忙，有時會讓人感到厭煩、枯燥，所以工作不忙時，看看遠處的風景，聽聽大自然的聲音，融入這個充滿活力的大家庭裡，感受大自然帶給你的每一件事物，既能調節情緒，也能改善視力，讓自己的眼睛始終保持“鮮亮”的狀態！
眼保健操還是有必要的
時常盯著電腦，眼睛會感到“乾澀”、“重影”、“疼痛”等症狀，學學眼保健操，經常做做，緩解緩解眼球壓力，有近視的，也能降低視力一直下降的狀態，豈不美哉？
時常伸伸懶腰，動動脖子
坐久了，身體往往會不舒服。脖子始終也處於一種狀態，時間久了，有可能會引發各種病痛，所以要經常伸伸懶腰，動動脖子。實驗證明，經常伸伸懶腰，深呼吸，儘量使頭部後仰，兩臂同時向後伸，這樣一伸一縮的運動，能保持脊柱找到正確的位置，防止向前彎曲，形成駝背，對身體的健美有一定的作用。
早晨起來跑跑步
七八點鐘的天空是最藍的，空氣是最新鮮的，跑跑步有助於提高睡眠質量，消除上班時的緊張感等等。
午飯過後，不能久坐
午飯過後，先小型的運動運動，不能直接坐在辦公室中工作，飯後不運動，身體抵抗力會越來越差，腹部也會形成贅肉，愛身材的你 還是動動吧！
注意事項
只是小小的自我見解，希望對您有益~