在大部分的減脂群體中，都會問怎麼吃這個問題，今天和大家分享一下我個人減肥時的飲食搭配
方法/步驟
首先大家要明白一點，最好的減脂辦法不是節食，而是運動加合理的膳食搭配。盲目的節食對減脂沒有好處，反而會有很大的壞處。
早餐7點，一個雞蛋，一杯牛奶，一碟蔬菜。
這樣搭配可以為身體提供足夠的蛋白質，而蛋白質是人體肌肉的重要主城部分，也是人體消耗能量的主要物質。
早餐後2、3個小時覺得肚子餓了，那麼就吃個水果，蘋果，梨之類的。
可以補充維生素。讓人更加精神。
午餐12點，一小碗米飯（碳水化合物），一碟蔬菜，一杯果汁，一份白肉（魚、蝦、蟹），一個堅果（核桃之類）。
晚餐6點，和午餐一樣，可以換菜式。但是要除去肉類。可以加一杯酸奶。
在8點以後不要在攝入任何物品，如果肚子餓了可以補充一個水果或者一杯牛奶。
