冬天來臨了，寒冷讓我們的細胞越來越懶，餅乾、泡麵、奶茶等快速簡易食品成為了我們的主營晚餐，然後體重計告訴我們：你越來越重了！那麼冬季的晚餐應該吃什麼、喝什麼，不長胖，也營養呢？下面小編將一一為大家例舉。
方法/步驟
牛奶加麥片。大家都知道牛奶有幫助人體睡眠、潤滑皮膚的作用，麥片可以降低人的血脂、膽固醇，通大便等功效，因此牛奶加麥片一起吃，可以促進人體的腸胃消化，提高睡眠質量，對改善皮膚有很大幫助。
蜂蜜水。睡前半小時用溫水衝一杯蜂蜜水，既可以美容養顏，又可以抗氧化，還可以提高免疫力。
堅果。寒冷的冬季，不想出去走動，看電視時不妨吃點堅果。少量的堅果，營養好，味道也好。比如：核桃、開心果、杏仁、巴旦木、板栗等，堅果富含營養蛋白，鈣、鐵、磷等微量元素，還有維生素、磷脂等豐富的營養物質，它們可以抗氧化，降低人體的血脂、膽固醇，促進大腦的發育，軟化血管等的作用。
水果沙拉。晚餐吃水果沙拉，相信大家都知道，水果是癌症的天敵，它既可以清潔腸胃促進消化，又可以降血脂抗氧化，還可以減肥瘦身。晚餐吃水果也是要挑選的，我們要挑選一些含糖量較低的水果來食用，比如：西瓜、蘋果、獼猴桃、西紅柿、青瓜等，再者水果大多數屬於寒性，因此切記不要一次性食用過多。
粥類。晚餐熬粥喝，較方便，較容易。不同的粥類，功效也不同。你可以選取你自己想吃的粥來食用。小編推薦多吃雜糧粥，因為雜糧粥裡面B族維生素很豐富，有健康養生的功效。
注意事項
冬季是大多數人長胖的季節，我們要吃的健康，也要吃的營養，還要不長胖。