由於懷著孩子時，大量的營養都供應給了肚子裡的寶寶，再加上生產時體力消耗較大以及失血較多，分娩後還要哺乳寶寶，所以產婦一定要注意調養，這樣對媽媽和寶寶都有利。那麼產婦吃那些食物有利於母子的健康回復呢？
方法/步驟
多吃一些補血的食物。紅棗、紅糖、雞蛋、奶粉、豆類、公雞湯都有較好的補血效果。
多吃一些催奶的食物。鯽魚湯、豬蹄湯等都有較好的催奶效果。
多吃一些高蛋白食物。大豆、羊肉、雞肉、動物肝臟、雞蛋等蛋白質含量較高，多吃一些可以使產婦較快的恢復體質。
多食用蔬菜。由於孕婦運動較少，腸道蠕動較慢，高蛋白的食物吃得又較多，往往會造成便祕，多食用水果、蔬菜可以有效避免便祕的發生。
多吃一些具有美容效果的食物，如獼猴桃、西蘭花、番茄、乾魚、蔬菜等能有效淡化妊娠斑，促進皮膚細膩美白。
同時產婦由於吃得好、運動的少，往往容易發胖，所以孕婦要根據自身情況及時調整飲食結構，確保養好寶貝和保持身材兩不誤。
同時孕婦要禁忌食用辣椒、咖啡、香料、酒等有刺激性的食物。
