40周同步胎教：[2]第2周胎教要點?

每個女人都會是一個媽媽，每個女人都向往這一天的到來。媽媽寄語：寶寶，你知道媽媽有多想見到你嗎？快點來吧！我的寶貝！

工具/原料

生菜、聖女果

小黃瓜、堅果

果汁

強化餅乾

媽媽與寶寶的變化

一個卵子誕生了。月經結束了，孕媽媽的體內悄悄釋放出一枚高貴的卵子，這是組成胎寶寶的其中一半。卵子在孕媽媽的身體裡安靜地等待屬於準爸爸的精子的到來。

孕媽媽的小變化。

伴隨生理週期的結束，孕媽媽的膚色和心情都閃亮起來，放鬆自己，用愉悅的心情去迎接寶貴的排卵期吧！

這一週的胎教要點

情緒胎教，培養做媽媽的感覺。

現在是準備受孕的關鍵時期，孕媽媽從現在起就要培養自己做媽媽的感覺，無論是身體還是心理都要做好迎接胎寶寶的準備。

運動胎教，調理體質。

通過運動調節自己的體質，為馬上就要開始的妊娠奠定基礎。工作累了，活動活動手腕、腳腕，動動脖子，伸伸腿，這些都是很好的運動。

本週最佳胎教方案推薦

情緒胎教方案：記“胎教日記”

已經開始準備要寶寶了，就從現在開始寫胎教日記吧！在之後的日子中，你的心情，你的想法，你的感受都可以成為日記中的內容。無論是慣常的日記本，還是嚴謹的表格體，都絕對是獨此一家、別無分號的珍貴記憶。

營養胎教方案：一日飲食推薦

早餐：少吃帶餡麵包，用全麥麵包夾著一些生菜、聖女果、小黃瓜吃，營養會更均衡。

加餐:可以來點果汁、堅果之類

中餐：葷素搭配，可以選擇鹽水雞肝、木樨肉、各色蔬菜等

加餐：強化餅乾之類的小點心

晚餐：葷素搭配，每餐最少選擇兩種以上蔬菜，確保營養的熱量的攝入。

運動胎教方案：瑜伽肩部練習

這個瑜伽肩部動作，可以幫孕媽媽改善上半身的血液流動，緩解疲勞，而且還能改善孕期失眠。

a,跪在墊子上，肩膀平行於地面，脊背挺直，雙臂向兩側平舉，指尖搭在肩膀上。

b,雙手肘相碰於胸前，吸氣，慢慢向上擡高手肘，使肩肘向上運動，大臂儘量貼在耳旁，保持這個姿勢。

c,呼氣，慢慢向後，逆轉肩肘，使胸腔得到充分擴充套件。動作結束時，手肘慢慢放下，再次於胸前相碰。

注意事項

這周是孕媽媽的排卵期，是懷上寶寶的最佳時期，準爸爸要保持最佳狀態哦。