前言
小學階段是小學生長身體、長知識、長智慧的時期，也是其道德品質與世界觀逐步形成的時期。他們面臨著生理與心理上的急劇變化，加之緊張的學習，很容易產生心理上的不適應。每一學年的學期末，都要進行期末質量檢測考試，對於考試，有的同學害怕，有的同學自信。因此，學生心裡多多少少會有一些擔心與害怕，這是正常的。現在，針對考試前教師如何減輕小學生心裡壓力的幾個方法和大家一起探討。
方法/步驟
考試前小學生心理問題的提出
教育部門三令五申要求學校必須為學生減去額外的學習負擔。從我國的高考制度來說，考試是選拔學生升入大學的重要手段。現在的小學生在考試前存在著一定的身心壓力，如：煩躁、注意力不集中、記憶力下降、生理反應、睡眠障礙等。本文對考試前教師應如何減輕小學生心裡壓力的問題作出探討，以期我們教師能為學生考試進行心理減負，能為學生用積極、樂觀的心態克服學習壓力提供有效的幫助。
教師採取積極的期待的心理鼓勵學生
教師對學生的信任、關心激勵等因素構成的期待心理引起了學生的思想行為變化，這就是著名的“羅森塔爾效應”。意思是說，教師在指導學生複習、考試的過程中，多給學生一些真誠的期待，對學生講一些讓心情喜悅的話，特別是對那些缺乏自信心、擔心考不好，心理壓力很大的同學更要多講一些激勵的話，減輕他們煩躁不安的情緒。同時教師說話的語調，肢體語言，都可以微妙地向學生傳達期望和真誠，這一切都會像春天的細雨無聲地滋潤學生的心扉，使其自信、健康、蓬勃，快樂地應對每一次的考試。
教師幫助學生從心理上放鬆
心理上放鬆要進行心理訓練，考試前心態放鬆是很重要的，要注意勞逸結合和飲食衛生，預防疾病，防止安全事故。教師應教會學生：
1、逐步放鬆 ：找個安靜的地方，舒適地坐下來，輕輕地閉著眼睛，慢慢呼吸，很深很深的吸氣，開始數數，由10倒數至1，感覺到自己數數的節奏，頭部有意識開始放鬆，逐次到面部、頸部、胸部、腹部、雙臂、雙腿……逐步能夠緊張，逐漸進入一種有意識的重新塑造自己的氛圍，使心中的煩惱、不自信、悲觀、低下的自我越來越遠……讓想象中出現一個充滿自信、熱情、富有魅力的形象走進內心，此訓練要連續多次進行，養成習慣，便會達到自我放鬆。從而使解決問題的效率提高。
2、轉移注意力：教師應幫助學生“張弛有道”。緊張的學習生活會使學生大腦高度集中。因此，學生可以與教師、家長、夥伴一起散散步，一起聊聊天。發揮學生的特長如各種文體活動、智力遊戲等，幫助學生戰勝心理壓力，這些活動開展對於緩解學生心理壓力，使緊張的情緒鬆弛下來，提高注意力是有很大幫助的。
3、學習中短暫放鬆 ：在學習生活中，要儘量保持輕鬆愉快的心情，好的心情會使學習有更高的效率。
4、教師應學會幽默:因為幽默是一種高級智慧的表現，是人良好心態的自然表露，對消除學生緊張的心理有極大地幫助。
5、引導學生想象放鬆：帶著輕鬆愉快的心情教師語言指導，進而由學生自行想象。學生事先選擇一個最感舒適、愜意、輕鬆的姿勢。
教師教會學生主動進行心理調控
每一次的考試中學生是否如魚得水，學生積極主動的心理調控是很關鍵的，學生的心理調控主要是在教師指導下的學習調控。課堂教學如同一個舞臺，在這個舞臺上，學生接受到來自教師的心理調控能夠高效率地獲得知識、發展能力。
1、學生自己適應調控方式。是學生通過對自己的學習態度，學習方法、學習狀態進行調節，以求得與整個課堂教學法方向、教學進度、教學聯繫相吻合一種手段。
2、學生自己組織調控方式。是學生自己根據教學法目標和學習需要，運用思維、注意、想像等智力因素對學習方向、學習計劃和策略進行建構和調整的一種調控方式。很顯然，這是以學生為主體形成的心理調控方式，是學生對學習的適應、調節，以及最佳學習方式的選擇，保持和調整這種調控方式有助於學生學習主動性、積極性的充分發揮，任何一節充滿學科素質教育藝術的課都是發揮學生學習主動性、積極性為前提。
教師把握好備考前的每一個環節
臨近考試教師適當減少對學生的具體要求，給學生一定的自主學習時間，不下達硬指標，如：你一定要考到多少分，考到班裡的前幾名等等；最好多給學生講一些積極、鼓勵的話。
1、教育學生要保持一顆平常、平靜、平穩的心：提前一段時間調整自己的作息時間，使自己每天都有充足的睡眠時間，會科學用腦。心平氣和對待身邊的每一個人，要克服焦慮情緒，保持良好的心理狀態，讓自己生活在一個充滿愛的世界裡。情緒飽滿的去做好每一件事情，使自己每天的生活都過得充實。
2、學生對期末分數的期待值要適當，要根據自己的實際情況給自己定一個期待值，不能過高或過低。對期末考試要有信心，相信自己不一定能成功，不相信自己一定不會成功。不攀比，不去和別人比較成績，只要自己認真、努力學習過就行。增強自信，用積極的自我暗示自控。相信自己一定能成功，戰勝自己。
3、考試前要幫助學生解除心裡壓力，必須先了解學生心理，教師應抽出時間與學生面對面交談，認真傾聽學生的心理話，讓學生暢所欲言，尊重他們的意見。拉近師生之間距離，做到以心換心。這樣，教師才能走進學生的心理，瞭解學生的考試前心理壓力的真實情況，才能夠有的放矢的幫助他們減小考前的心理壓力。
最後，教師應正確看待每一個學生，不應向學生提出過高的要求，要保持一顆平常的心，接受孩子現實表現、現實能力、現實成績。用一顆平靜的心心平氣和對待學生的成績。用一顆平穩的心站在世紀教育發展的高度，教會學生學會求知、學會做事、學會合作、學會生存為航標，培養學生素質的全面發展，這樣孩子就能輕鬆愉快的參加考試，而且可能會以立長志、發奮圖強來回報社會、回報國家。