眼下養生的人越來越多,養生的方法也越來越多,一些商家看準了這一時機,大量出品保健養生的保健品,可是你知道嗎,在菜市場也有養生高手,而且比保健品功效更佳
工具/原料
七種養生食物
方法/步驟
一、糙米 糙米含豐富的B族維生素、維生素E,以及鎂、磷等礦物質。最新研究發現,只要用糙米替換白米,就可以降低糖尿病風險。另外,糙米里的谷維素是一種強力抗氧化物,能降低膽固醇,其中的木酚素還能預防癌症。
二、紅薯 紅薯味道潤滑清甜,很受人們喜愛,而且還有很高的營養價值。紅薯中富含豐富的鉀,能夠消除人的疲勞。而且紅薯還有很高的醫用價值,紅薯可以防止很多癌症,還能提高人的記憶力。
三、紅薯葉
含有15種抗氧化物,能預防心臟病、炎症與一些癌症。
紅薯葉還有豐富的維生素C、鐵,只要吃一盤,幾乎可以滿足一天的需求。
四、番茄
每週吃10份番茄、番茄醬、番茄汁,甚至是比薩的人,罹患前列腺癌的風險比每週只吃兩份以下的人,少了45%。
另外,番茄還可以對抗乳癌、子宮頸癌、膀胱癌和肺癌。番茄還可以降低心血管疾病的風險,並保護眼睛,常用眼的上班族可以多吃。
五、捲心菜
捲心菜裡有很多強力抗氧化物,比如,異硫氰酸鹽可預防肺癌和食道癌,蘿蔔硫素能幫助身體解毒。
六、葡萄
葡萄中的白藜蘆醇,是抗癌明星。白藜蘆醇在腫瘤發生的開始、增長和擴散三個階段都有抑制作用。白藜蘆醇也能抗老。
葡萄還含花青素這樣的強效抗氧化劑,可保護心臟,增加好膽固醇。
七、香蕉
香蕉防癌效果好。香蕉愈熟,也就是表皮的黑斑愈多,免疫活性愈高。表皮上出現黑斑的香蕉,增加白血球的能力是青香蕉的8倍。香蕉能預防直腸癌、結腸癌、腎癌。每週吃4—6次香蕉的女性,患腎癌的風險降低一半。