俗話說得好“藥補不如食補”，要想讓寶貝不缺鋅，就得從吃上入手，媽咪親自動手，為寶貝做一份愛“鋅”餐吧!
不滿6個月的小寶寶每天約需鋅3毫克，7-12個月每天需鋅5毫克，1-10歲每天約需鋅10毫克。下面是針對不同年齡時期寶寶的補鋅食療小食譜，快來學一學吧！
（一)適合4個月-1歲寶寶的補鋅食譜
栗子粥
原料：栗子、大米
做法：栗子5個剝皮以後切碎。鍋中加入水，放入栗子煮開後，再放入大米一把混合同煮，煮到熟爛，即可餵食。
蛋黃牛奶糊
原料：雞蛋、牛奶
做法：1個雞蛋放在水中煮熟(大致6分鐘左右)，取出蛋黃碾碎，用牛奶攪拌成糕狀或粥狀，直接給寶寶餵食。
（二）適合1歲-3歲寶寶的補鋅食譜
果仁粥
原料：大米、花生、核桃仁
做法：大米、花生洗淨剁碎，放水煮粥，煮至八成熟時放入核桃仁加點糖。
注意：花生、核桃仁儘量剁碎並煮軟，以免寶寶發生嗆咳。
海鮮雞蛋羹
原料：蝦米、新鮮花蛤、雞蛋
做法：1.蝦米切碎，黃酒浸泡10分鐘。
2.花蛤洗淨，用開水燙使其打開。
3.雞蛋打碎加鹽，加蝦米和花蛤，加溫水，放入蔥花，大火蒸至羹狀即可。
（三）適合4-6歲寶寶的補鋅食譜
白菜肉絲
原料：白菜、瘦肉
做法：1.白菜、瘦肉切絲，肉絲可加水澱粉勾芡。
2.燒鍋下油，把肉絲炒至滑嫩，倒入白菜絲，調入鹽，味精炒透，最後淋入少許水澱粉翻炒幾次。
五彩黃魚羹
原料：小黃魚、西芹、胡蘿蔔、炒松子仁、鮮香菇
做法：1.小黃魚洗淨去骨切成丁狀。
2.西芹、胡蘿蔔、香菇切絲。
3.鍋燒入油，放入蔥姜煸炒出香味後，倒入沸水，放入西芹、胡蘿蔔、香菇、炒松子仁和小黃魚肉，至魚熟。
4.加食鹽、味精、料酒等調味，用水澱粉勾芡，淋上少許熟油即可。
葷素搭配
如果寶寶缺鋅嚴重配合補鋅產品的話，寶寶不愛吃片劑時，可將得能鋅硒寶片壓成粉末狀拌到上述食物中，最好媽媽費點心思，將寶寶食物做的顏色鮮明，做成圖案狀，食材多樣，葷素搭配，寶寶才喜歡吃。
注意事項
少給寶寶吃精製食品，如精白米、精面等。