失眠常被誤認為是不值得一提的小病，然而對於失眠患者本人來說卻是非常痛苦的，失眠不但會導致次日精神不振、精力難以集中，影響工作和生活，長期的失眠還會引發情緒焦慮、抑鬱等。吃安眠藥副作用大，容易成癮，在此介紹幾個治療失眠的簡單方法。
方法/步驟
睡前使身體進入疲憊狀態。
失眠患者可在睡前一個小時進行一些舒緩的運動，如散步、瑜伽、太極拳等，但不宜做劇烈的運動，劇烈運動容易刺激大腦皮層和神經系統進入興奮狀態，進而導致入睡更加困難。另外，睡前的安靜的房間看一本內容枯燥的書也是治療失眠的簡單方法。
負離子科技手段助眠。
醫學研究表明，負氧離子能夠調節包括大腦和神經在內的整個神經系統功能，引起內分泌及神經系統的生理變化，調節自主神經高級中樞和植物神經功能，失眠患者可多到原始森林、黃金海灘等空氣負離子豐富的地方走走。利用人工負離子技術也是治療失眠的簡單方法，尤其採用先進技術生成的等同於大自然的生態級負離子經實驗證實可穿透血腦屏障，直接作用於腦脊液和神經細胞，興奮副交感神經，使紊亂的神經系統功能趨於正常，從根源治療失眠。
改善生活習慣治失眠。
睡前飲用咖啡、酒類，吃高蛋白、高熱量食品，看刺激性電影、書籍等都是不利於睡眠的生活習慣。治療失眠的簡單方法就是養成科學、健康的生活習慣，避免睡前刺激機體和大腦進入興奮狀態。另外，睡眠習慣對於失眠患者也非常重要，一方面即使在節假日也應該保持早睡早起，以形成準確的生物鐘，另一方面，即使前一天失眠造成睡眠時間不足，也不適宜補眠，以免影響當天晚上的睡眠。
注意事項
減輕心理壓力
增加生活環境中生態級負離子的含量