隨著生活水平的提高,現代社會血糖高的病人越來越多,如果降低血糖是很多糖尿病患者很關注的話題,下面介紹幾種降血糖的有效方法,希望對大家有所幫助.
鍛鍊身體
無論你是高血糖高血脂高血壓,還是低血糖低血脂低血壓,鍛鍊都有助於你回覆健康.喝水,避免糖類碳酸類的飲料.水能夠清洗你的循環系統,提高你的免疫,控制體重.
食療養生：食物助你降血糖
燕麥：
燕麥的營養和醫療保健價值很高。燕麥中的B族維生素、尼克酸、葉酸、泛酸都比較豐富，特別是維生素E，每100克燕麥粉中高達15毫克。此外其所含氨基酸的組成比較全面，人體必需的8種氨基酸含量均居首位，尤其是賴氨酸高達0.68克。
裸燕麥能預防和治療由高血脂引發的心腦血管疾病，即服用裸燕麥片3個月（日服100克），可明顯降低心血管和肝臟中的膽固醇、甘油三酯、β-脂蛋白，總有效率達87.2%。糖尿病患者必須嚴格控制澱粉攝取量，但同時又應保證其他營養成分的吸收，裸燕麥具有高營養、高熱量、低澱粉、低糖的特點，所以從客觀上滿足了糖尿病患者的飲食需求。食用裸燕麥製品，可達到少食而營養不減的功效，可大大減少澱粉攝取量，對糖尿病患者而言，是極其難得的食品。
降糖吃法：煮粥或者直接沖泡當早餐食用均可，注意的是不要加糖。
桑葉想達到降糖的效果是很講究工藝的，新鮮桑葉水分含量高，必須經過脫水後才能長期保存，但是不同的加工方法，對桑葉有效成分的保留，有很大的影響，目前主流的桑葉乾燥工藝有三種，自然風乾、低壓凍幹、高溫烘乾。
由於加熱會破壞桑葉生物鹼(DNJ)有效成分，所以烘乾桑葉的有效成分大部分已經失去活性;風乾桑葉，由於具有難以消除的苦味和澀味，口感和氣味難以讓人接受，無法長期堅持使用，且由於只是食用浸泡出來的汁水，大部分有效成分還是在葉片中沒有析出。
而採用凍幹工藝加工的桑葉，則有效避免了上面這些問題。利用低溫低壓環境讓水分直接昇華揮發，既保證了桑葉特有物質DNJ的活性(DNJ可直接促進胰島素分泌、從根源上幫助肝糖合成，實現促進糖類代謝、維持糖值穩定等功能)，又方便將桑葉實體完全服用，使得效果遠超前兩種加工和實用方法。
對於凍幹桑葉的科學性和效果，專家們給與了充分肯定：桑葉能夠降血糖，古已有之，在《本草綱目》中就曾記載，但直到現代，醫學界才將桑葉的“降糖”科學密碼成功破譯：桑葉中含有一種叫1-脫氧野尻黴素(DNJ)的物質發揮了作用，它能夠競爭性地抑制位於小腸的各種a—葡萄糖苷酶，使糖份直接排出體外，從而降低餐後血糖，控制各種併發症狀。
洋蔥含有氣味物質硫醇、二硫化物、三硫化物、多種氨基酸等，具有較高的藥用價值，能降血脂、抗血小板凝集、抗炎、平喘等，還有較好的降血糖作用。洋蔥可生食或炒食。
降糖吃法：洋蔥150克，水發海米30克，薑絲5克，食鹽、醬油、色拉油、料酒、麻油、味精適量。將洋蔥去皮、洗淨、切絲，水發海米洗淨。將料酒、味精、醬油、食鹽、薑絲調成汁，備用。色拉油燒熱，放入洋蔥、海米，加調味汁炒熟，淋入麻油即可。
注意事項
通過飲食來降低血糖是治療糖尿病的有效手段，但很多患者對降糖食物不是很瞭解。其實生活中不少的食物都有降糖作用，患者不妨多吃。