中國古代漢民族樸素唯物主義辨證法思想是在對自然的觀察以及大自然對人的影響過程中逐漸形成的，養生觀也隨之形成了。順其大自然的規律生活適應自然就是養生之道。
工具/原料
書籍 網絡 大自然
方法/步驟
四季養生：春養生，養的是生髮之氣，“夜臥早起，緩步於形”，遠寒而近溫。夏養長，養的是長養之氣，“夜臥早起，無厭於日”，使氣得洩，不要貪食生冷。秋養收，養的是收斂之氣，“夜臥早起，與雞俱興，使志安寧”，收斂神氣，多吃酸性食物。冬養藏，養的是收藏之氣，“早臥晚起，必待日光，去寒就溫，無瀉皮膚”。
睡眠要充足，睡到自然醒，“日出而做，日落而息”。
飲食要規律，不可過飽，要保有三分飢餓感。
飲水要尊循自然規律，口渴再喝水。
夏天不要貪涼，要遠離空調房，出汗的季節，要自然出汗，使氣得洩，讓體內積存了一年的有害物質有機會排洩。
注意事項
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