逐漸就要進入老年，認識到健身的重要性，2012年，我就購置了幾個健身器材，每天堅持健身，體重也終於大幅度下降，由過去的90公斤，降低到現在的70公斤。通過健身瘦身，越來越感覺到健身的好處，身體各項指標，全正常。這在幾年前可是不敢想象的事情，過去，我可是一個糖尿病患者。
方法/步驟
快退休了，就要抽出時間，鍛鍊身體了。
不論做什麼，都要持之以恆，我就是這樣堅持的，每天蹬自行車，上午1個小時，下午1個小時，晚飯後20分鐘。出汗為止。
這個自行車，可是帶阻尼有阻力的，加大阻力，很費力的。
臂力器也叫拉力器，這東西對我來說，可是一個弱項，過去，真拉不動，特別是加大重量以後，看看現在，是很輕鬆的，
這裡，是加重量的，增加重量以後，確實很費勁，只有咬牙堅持，每天晚飯後，必須連續拉動一個小時。可以說是汗流浹背。
我明白，只有堅持，持之以恆，堅持不懈，就必然有一個好結果。我就這樣堅持著，堅持著。
看看，是不是判若兩人，這就是堅持鍛鍊的結果，也使我告別了糖尿病的困擾，身體健康了，也有力量了。渾身有使不完的勁。我要告訴朋友們，瘦身鍛鍊大有好處。
