哪5種蔬菜添加到你的日常飲食,看看你的身體是否更加健康！
方法/步驟
菠菜
菠菜是一種健康和營養豐富的食物你當然應該包括在你的日常飲食。 你會討厭 菠菜 ,但這是一個美妙的來源的鐵、葉酸、葉綠素、維生素E、鎂、維生素a、纖維、植物蛋白、維生素C。由於他們的抗氧化能力,維生素C、E,尤其適合你的皮膚。
菠菜含有抗氧化劑,對抗所有類型的皮膚問題，讓身體變得更健康
種子
你沒看錯，就是種子
向日葵種子,南瓜種子和亞麻籽 對你的皮膚都是最有用的。 南瓜種子和葵花籽都富含硒、維生素E、鎂和蛋白質。 硒和蛋白質保持所有皺紋,維生素E可以提高水分在皮膚和鎂降低你的壓力水平。 健康的脂肪酸在亞麻,賈和大麻種子是完美的對抗皺紋和痤瘡。 另外,這些種子富含蛋白質。
芹菜
芹菜是我們中的許多人低估這個素食,但芹菜含有維生素K,使得血液循環健康和有助於減少 高血壓 。 這可以減少你的壓力,你知道壓力會導致壞皮膚,偏頭痛,甚至癌症。
芹菜還包含天然鈉、鉀和水,可以幫助防止脫水。 我希望你知道缺水性皮膚乾燥,剝落,皺紋,甚至爆裂。 確保你每天都吃芹菜或者至少每隔一天。 如果你計算卡路里,別擔心,芹菜很低熱量!
木瓜
木瓜是一種很好的水果,有著悠久的歷史和眾多的營養價值。 卡路里含量很低(只有39卡路里每100克!),也不含膽固醇。 因此,如果你正在努力減肥,認為每天吃木瓜最大化有機食品的健康益處。
一個偉大的美容食物, 木瓜 果糖和低對消化很好! 中發現的抗氧化營養素,包括維生素C和E和β-胡蘿蔔素,是偉大的在減少炎症和粉刺。 此外,維生素C也可以保護你的皮膚免受陽光的傷害。
胡蘿蔔不僅對你的眼睛有好處,而且對你的皮膚。 他們尤其有利於清除痤瘡的爆發。 胡蘿蔔含有豐富的維生素A和他們幫助防止生產過剩的細胞外層的皮膚。 這就是多餘的皮脂結合死細胞和堵塞毛孔。
吃些胡蘿蔔的另一個偉大的原因是因為維生素A可以減少皮膚癌細胞的發展。 所以確保你每天吃半杯胡蘿蔔完美肌膚。 我喜歡胡蘿蔔,我認為他們就是一份很不錯的零食。
